স্মার্টফোনের “ নাইট মোড ” বিরূপ প্রভাবের কারণে ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

|

সাম্প্রতিক স্মার্টফোনে একটি ” নাইট শিফট ” ফাংশন রয়েছে যা রাতের বেলা নীল আলো কমায় এবং স্ক্রিনের রঙকে আরও উষ্ণ এবং হলুদ করে তোলে , চোখের চাপকে হ্রাস করে এটা সম্ভব। তবে ম্যানচেস্টার ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণা দল দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা থেকে এই সম্ভাবনাটি প্রকাশ পেয়েছে যে “ নীল আলো যেমন বিবেচিত তন্দ্রাচ্ছন্নতার মতো কার্যকর নয়, এবং হলুদ রঙের আলো ঘুমের উপরে আরও বেশি প্রভাব ফেলে।

মেলানোপসিন, কোষের একজন ফোটোরিসেপ্টরকে মানব সার্কেডিয়ান ছন্দগুলিনিয়ন্ত্রণে গভীরভাবে জড়িত দেখানো হয়েছে।  যে আলো নির্বাপিত হয় চোখ চলে আসে জৈবিক ফাংশনের সার্কাডিয়ান তাল সাথে সিংক্রোনাইজ করা হরমোন, উজ্জ্বলতা সনাক্ত দিন দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করে  ঝরানো করার জিনিস।

ব্রাউন এর মতে, মেলানোপসিন সিস্টেমটি নীল আলোর প্রতি সংক্ষিপ্ততর তরঙ্গদৈর্ঘ্য, দৃশ্যমান আলোর সংক্ষিপ্ত তরঙ্গদৈর্ঘ্যের জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল হিসাবে দেখানো হয়েছে, কারণ এর ক্ষুদ্রতর তরঙ্গ দৈর্ঘ্যের আলো সনাক্তকরণের দুর্দান্ত দক্ষতা রয়েছে। সাধারণত, দিনের বেলা মেলাটোনিন স্রাবের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং রাতে বৃদ্ধি পায়, তবে আপনি যখন নীল আলোর দিকে তাকান, মেলানোপসিন বিচার করেন যে এটি “এখন দিনের বেলা” এবং মেলানোপসিনের নিঃসরণ দমন করা হয় এটি হারিয়ে যাওয়ার কথা। এই বিন্দু থেকে, ধারণা যে তাই হিসাবে সার্কাডিয়ান তাল বিরক্ত না পর্দা থেকে নীল আলো কমাতে, এবং, ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয় এর “অবশ্যই বৈজ্ঞানিকভাবেও বৈধ ধারনা উপর ভিত্তি করে করা হয়” টিমোথি ব্রাউন ড তিনি বলেছেন।

তবে না শুধুমাত্র রঙ, যা এক ধরনের চাক্ষুষ এমন কক্ষগুলিকে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত হয়েছে হয় প্রতিক্রিয়া হয় পিরামিডাকৃতির কোষ এছাড়াও, মানুষের রঙ সেন্সিং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। সুতরাং, মিঃ ব্রাউন এর গবেষণা দলটি মাউসের উপর আলোকিত আলোর তীব্রতা এবং রঙ কীভাবে আলো ব্যবহার করে সার্কেডিয়ান তালকে প্রভাবিত করে যা নিঃশব্দে আলোর আলোকসজ্জা এবং রঙ পরিবর্তন করতে পারে তা পরীক্ষা করার জন্য একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল। আমি এটা করেছি।

ইঁদুরের সারকডিয়ান তালের বিভিন্ন আলোর অবস্থার প্রভাবগুলির বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে আলোর রঙের তুলনায় সারকাদিয়ান তালের প্রভাব উজ্জ্বলতার তীব্রতায় বেশি ছিল। এছাড়াও, যখন উজ্জ্বলতাটি একই ছিল, তখন দেখা গেল যে নীলচে আলো প্রচুর নীল আলোয়ের তুলনায় হলুদ রঙের উষ্ণ বর্ণের আলো সার্কডিয়ান তালের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলেছিল।

“আমাদের সাধারণ ধারণাটি যে নীল আলো শরীরের ঘড়িতে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব ফেলেছে তা সত্য, সন্ধ্যা হওয়ার মতোই একটি নীল আলো, একই উজ্জ্বলতার একটি সাদা বা হলুদ আলো। এটি শরীরের ঘড়িতে একটি ছোট প্রভাব ফেলে। যেহেতু সূর্যাস্তের সময় আলো দিনের চেয়ে বেশি এবং নীল হয় তাই রাতে দেখা পর্দার রঙ সূর্যাস্তের মতোই আরও নীল হতে পারে তবে সার্কেডিয়ান তালকে বিরক্ত করার সম্ভাবনা কম হতে পারে । বিপরীতে, সাদা বা হলুদ বর্ণের পর্দার রঙগুলি যা দিবালোকের কাছাকাছি থাকে সার্কেডিয়ান তালকে ব্যাহত করতে পারে।

বিদ্যমান রাত মোড হালকা পর্দার তরঙ্গদৈর্ঘ্য সমন্বয়, নির্গত হয় ভিত্তি নীল আলো প্রভাব দমন ধারণা  সরবরাহ করা হবে অবস্থিত। অন্যদিকে, যেহেতু পর্দার রঙের পরিবর্তনটি কেবল মেলানোপসিনকেই নয় পিরামিডাল কোষগুলিকেও প্রভাবিত করে, তাই রঙ পরিবর্তনের কারণে অসুবিধাগুলি নীল আলো হ্রাস করা থেকে প্রাপ্ত সুবিধাগুলি ছাড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, ব্রাউন দাবি করেছেন যে এপ্রোচটি সেরা নয়।

লেখার সময়, অনুসন্ধানগুলি মাউস পরীক্ষাগুলি থেকে নেওয়া হয়েছিল, তবে “আমরা বিশ্বাস করি যে এটি মানুষের জন্য প্রয়োগ করার উপযুক্ত কারণ রয়েছে,” ব্রাউন মন্তব্য করেছিলেন। কেবলমাত্র পর্দার রঙের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করার পরিবর্তে, “বিছানায় যাওয়ার আগে স্মার্টফোনটি ব্যবহার করবেন না” এর মতো আরও মৌলিক পদক্ষেপগুলি নিশ্চিত বলে বিবেচিত হয়।








Leave a reply