শসা ওজন কমাতে পারে। খুবই কার্যকর শসা ওজন কমাতে । কিভাবে তা জেনে নিন।

|

শসার গুনের কথা কি আর বলবো। বললেও কম হয়ে যাবে। ক্যালোরি প্রায় জিরো। জলে ভরা মানে প্রায় ৯৫% এর কোঠায়। ভিটামিন ও মিনারেলস-এ ঠাসা এই জল বা পানিযুক্ত অংশ। বাকি অংশ ফাইবার দ্বারা পরিপূর্ণ।

ওজন হ্রাস করতে শসার থেকে ভালো আর একটি কম্বোপ্যাক যোগাড় করা সত্যি কষ্টকর। আমরা সকলেই জানি শসা (ওরফে খিরা) এর মধ্যে পুষ্টিগুণ বেশি এবং প্রায় শূন্য ক্যালোরিযুক্ত জলযুক্ত সবজি। এটি কেবল সালাদে দুর্দান্ত স্বাদই দেয় না, এটি একটি হালকা স্ন্যাক হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে।

সর্বোত্তম আকষণীয় বিষয় হল, এটি এত সহজ এবং হালকা একটি খাবার যা সহজে হজম হয় ও শরীর দ্রুত এর জলীয় অংশ কাজে লাগাতে পারে। পেটও ভরে, ক্ষুধাও কমে। ওজন হ্রাস পরিকল্পনার হিরো বলা যেতে পারে।

শসা বা খিরা বা কাকড়ির(Kakri or Kakdi)-মতো খাবার গ্রীষ্মকালে কেবল দুর্দান্ত খাবারের সঙ্গী হয় না তবে এটি আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে দুর্দান্ত সংযোজন করে। এগুলি আপনাকে কম ক্যালোরিতে পূরণ করে।

এক কাপ শসাতে এর খোসা সহ রয়েছে মাত্র ১৬ ক্যালোরি। আপনি আপনার প্রতিদিনের পটাসিয়ামের প্রায় ৪ শতাংশ, আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের ৩ শতাংশ এবং আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর ৪ শতাংশ পেয়ে যাবেন।

এছাড়া স্বল্প পরিমাণে ভিটামিন কে, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন এ সরবরাহ করে শসা বা খিরা।

শসাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এবং এতে ভিটামিন সি এবং কে এবং অন্যান্য গুণাবলী সহ প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে যা ওজন হ্রাসকে দারুণভাবে সহায়তা করে।

যদি আপনি এমন কেউ হন যে, অতিরিক্ত কিলো কমানোর চেষ্টা করছেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে শসা অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

ওজন হ্রাস করার সহজ নিয়মটি আপনি যতটা ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা। শসার মতো খাবারগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং এটি আপনাকে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে সহায়তা করে।








Leave a reply