রাতে ভালো ঘুমের জন্য চা এর ভূমিকা

|

ভালো ঘুম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে দুর্ভাগ্যজনক বিষয়টি হ’ল প্রায় ৩০ শতাংশ অনিদ্রা সমস্যায় ভুগছেন। অনিদ্রা এমন একটি অবস্থা যেখানে আমরা ঘুমাতে, ঘুমাতে বা ভাল মানের ঘুম পেতে পারি না। কাজের চাপ বা ব্যস্ত জীবন চালানোর অসুবিধা যে কাউকে বিরক্ত করতে পারে। আপনিও যদি একইরকম পরিস্থিতিতে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে এই সমস্যা থেকে দূরে থাকার একটি সহজ উপায় বলছি এবং তা চা। হ্যাঁ, আপনি ঠিক চা শুনেছেন। মন এবং শরীরকে শান্ত করার ক্ষেত্রে ভেষজ চা একটি ভাল বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত। কয়েক শতাব্দী ধরে বিশ্বজুড়ে চা প্রাকৃতিকভাবে ব্যবহৃত হয়। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় ভেষজ চা ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়ক বলে মনে করেছে।
ঘুম পেতে সহায়ক ৫ টি চা


কেমোমিল চা
কয়েক বছর ধরে, ক্যামোমিল চাটি প্রদাহ, স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রেসক্রিপশন হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ক্যামোমিলকে সাধারণত একটি শান্ত এবং ঘুমন্ত উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটিতে এপিজেনিন নামে একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শান্ত পরিবেশ রয়েছে। এপিজিন আপনার মস্তিষ্কে কিছু প্রতিক্রিয়াশীলকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস কমাতে কাজ করে। যার কারণে ঘুম ঘুম শুরু হয়।


ভ্যালেরিয়ান মূল
ভ্যালেরিয়ান একটি ওষুধ যা বহু শতাব্দী ধরে অনিদ্রা, নার্ভাসনেস এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। বলা হয়ে থাকে যে দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় ইংল্যান্ড বিমান হামলার কারণে সৃষ্ট চাপ ও উদ্বেগ কমাতে এটি ব্যবহার করেছিল। বর্তমানে, ভ্যালারিয়ান হ’ল ইউরোপ এবং আমেরিকার অন্যতম পরিচিত ভেষজ ঘুম। এটি ক্যাপসুল এবং তরল আকারে একটি খাদ্য পরিপূরক। ভ্যালারিয়ার শিকড়গুলি সাধারণত শুকিয়ে চা হিসাবে বিক্রি করা হয়।


ল্যাভেন্ডার চা
ল্যাভেন্ডার প্রায়শই একটি সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধী গুল্ম হিসাবে পরিচিত । প্রাচীন যুগে গ্রীক এবং রোমানরা প্রায়শই স্নানের সময় ল্যাভেন্ডার ব্যবহার করত এবং আরও প্রশান্ত গন্ধ দিত। ল্যাভেন্ডার চা ফুলের গাছের ছোট কুঁড়ি থেকে তৈরি করা হয়। মূলত, ল্যাভেন্ডারটি ভূমধ্যসাগরে উত্থিত হয় তবে এখন বিশ্বজুড়ে বেড়েছে। অনেক লোকেরা স্নায়ু শিথিল করতে এবং ঘুম পেতে ল্যাভেন্ডার চা পান করেন।


লেবু বালাম চা
লেবু বালাম পুদিনা পরিবারের অন্তর্ভুক্ত এবং সারা বিশ্ব জুড়ে এটি পাওয়া যায়। অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহারের জন্য রস হিসাবে বাজারে পাওয়া যায়। লেবু বালামের পাতা শুকিয়ে চায়ে তৈরি করা হয়। কমলার মতো সুগন্ধযুক্ত এই সুগন্ধযুক্ত ড্রাগটি স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং ৪০ -এর পরে ঘুম উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়।


ম্যাগনোলিয়া ছাল
ম্যাগনোলিয়া একটি ফুলের গাছ, যা প্রায় শতাব্দী ধরে আমাদের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে। ম্যাগনোলিয়া চা বেশিরভাগ গাছের ছাল থেকে তৈরি তবে এর কিছু শুকনো কুঁড়িও রয়েছে। ম্যাগনোলিয়া ঐতিহ্যগতভাবে চীনা ওষুধে ব্যবহৃত হয়, যা পেট খারাপ এবং স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে। ম্যাগনোলিয়া এখন এন্টি উদ্বেগ এবং শোষক প্রভাবের জন্য বিশ্বব্যাপী বিখ্যাত।








Leave a reply