হতাশার সমস্যা হ্রাস হবে, যদি আপনি এই কাজটি করবেন

|

আপনি যদি খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন, তবে আপনার মধ্যে হতাশার সমস্যাটি বেশ কমে যায়।

কলোরাডো-বোল্ডার বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালক এবং প্রধান লেখক সেলিন ভেটর বলেছিলেন, ‘খুব সকালে উঠা উপকারী। আপনি তাড়াতাড়ি উঠে এর প্রভাব দেখতে পারবেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, এর বিপরীতে যারা গভীর রাতে ঘুমান তাদের হতাশার দ্বিগুণ ঝুঁকি থাকে। গবেষকরা বলছেন যে, যারা দেরি করে ঘুমায় তাদের বিয়ের আশা কম থাকে এবং তারা একা থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি ধূমপান এবং অনিয়মিত ঘুমের ধরণগুলি বিকাশের কারণ করে। ঘুমের অভাব, ব্যায়াম না করা, বাইরে কম সময়, রাতে উজ্জ্বল আলো এবং দিনের আলো কম সময় যাবত হতাশার কারণ হতে পারে। এই গবেষণাটি ‘সাইকিয়াট্রিক রিসার্চ’ নামে একটি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

এই গবেষণার জন্য, টিম ৩২,০০০ মহিলা নার্সের ডেটা বিশ্লেষণ করে ক্রোনোটাইপগুলির (যারা রাতে জাগ্রত থাকে) এর মধ্যে সংযোগ স্থাপন করে। এর মধ্যে ২৪ ঘন্টার মধ্যে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর এবং জাগ্রত করার পছন্দ অন্তর্ভুক্ত। ওয়েটার বলেছিলেন, ‘আমাদের ফলাফলগুলি ক্রোনোটাইপ এবং হতাশার ঝুঁকির মধ্যে সামান্য সম্পর্ককে দেখায়। এটি ক্রোনোটাইপ এবং মেজাজের সাথে জিনগত পথের ওভারল্যাপের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।








Leave a reply