স্বাস্থ্য যে ৫ টি সুবিধা নিয়ে আসে, অনুশীলন ওজন হ্রাসের জন্য উপযুক্ত নয়

|

স্থূলতা আধুনিক সমাজে মন্দ হিসাবে বিবেচিত, এবং বিভিন্ন রোগের কারণ হিসাবে বলা হয়। অবশ্যই, ওজন হ্রাসের জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ, তবে “ অনুশীলন কখনই ওজন হ্রাসের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হয় না, ” অস্ট্রেলিয়ার ক্যাথলিক বিশ্ববিদ্যালয়ের গতিবিদ্যা এবং পুষ্টি বিষয়ে পড়াশোনা করা এভলিন পার ব্যাখ্যা করেছিলেন।

সাধারণত, ব্যায়ামের অভাবে “স্থূল লোকেরা অস্বাস্থ্যকর”, তবে পার উল্লেখ করেছেন “ওজন হ্রাস” অগত্যা “স্বাস্থ্যকর” এর মতো নয়। ২০১১ সালের এক সমীক্ষায় জানা গিয়েছিল যে “বয়স যখন বেড়ে যায় তখন যারা স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ভোগেন তাদের চেয়ে সেই মেদ বেশি হয়,” রিপোর্ট করেছে।

যেওজন হ্রাস ছাড়াও, আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে এবং ব্যায়াম হ’ল ক্যালোরি বার্ন করার সহজ উপায়। তবে এটি লক্ষ করা গেছে যে ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় ব্যায়াম নয়।

জুন ২০১৯ এর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্ষুধা বেড়ে যায়, ফলে আরও ক্যালোরি হয় এবং ওজন হ্রাস কার্যকর হয় না। গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে “ডায়েট এবং ওষুধ দিয়ে অতিরিক্ত স্থূলত্বের চিকিত্সা করা যেতে পারে।”

“ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি ব্যায়ামের আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে,” পার বলেন।

১: কার্ডিওরেসপ্রিয়ার ক্রিয়াকলাপের উন্নতি আপনার শ্বাস ছাড়াই বা থামানো বা থামানো ছাড়াই কার্ডিওপলমোনারি ফাংশনটি আপনি কতদূর চালাতে পারবেন তার সাথে সম্পর্কিত। দীর্ঘমেয়াদে এবং যেখানে সম্ভব মই ব্যবহার করে, তিনি কার্ডিওপলমোনারি ফাংশনে একটি নিখুঁত উন্নতি আশা করতে পারেন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং অনুশীলনের কারণে আপনার জয়েন্টগুলিতে বোঝা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি এমন অনুশীলন করতে চাইতে পারেন যা ওজনের উপর চাপ দেয় না, যেমন একটি পুলে সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো। “গতিশীলতা, যৌথ কার্যকারিতা এবং পেশী ভর বজায় রাখার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ

২: মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি
২০১৮ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, স্ট্রেস হ্রাস করে এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়। এটি বলে মনে করা হয় কারণ অনুশীলন মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং এন্ডোরফিনের ক্ষরণ বাড়ায়।

৩: হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে বলা হয় হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। নিয়মিত অনুশীলন রক্তচাপ হ্রাস করে এবং সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​এবং লসিকা প্রচলন উন্নত করে। একটি সমীক্ষায় আরও প্রকাশিত হয়েছে যে সপ্তাহে প্রায় ৫০ মিনিট দৌড়ালে হৃদরোগ বা ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

৪: জ্বলনযোগ্য ফ্যাট
অন্তর্ভুক্ত বার্ন উত্স হিসাবে সঞ্চিত ফ্যাট ব্যায়ামের মাধ্যমে পোড়ানো আরও কঠিন কারণ এটি গ্লুকোজের চেয়ে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করতে বেশি খরচ হয়। তবে নিয়মিত অনুশীলন শক্তির উত্স হিসাবে চর্বি পোড়াতে দেহের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে এবং বিশ্রামে এটি আরও বেশি শক্তি গ্রহণ করবে। অনুশীলনের অর্থ এই নয় যে আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত বেশি চর্বি পোড়াবেন না, তবে পার যুক্তি দিয়েছিলেন যে অনুশীলন চর্বি মেটাবলিজম বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ভিসারাল ফ্যাট বার্ন করা সহজ করে তোলে।

৫: ওজন
ওজন কমানোর জন্য ওজন অনুশীলনগুলি খুব কার্যকর নয়, তবে সমানভাবে উল্লেখ করুন যে “ওজন বৃদ্ধি রোধ” করার জন্য ব্যায়াম একটি ভাল উপায়। ২০১৭ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওজন বৃদ্ধি বজায় রাখতে সময়ের সাথে সাথে তাত্পর্যপূর্ণ ও টেকসই বৃদ্ধি প্রয়োজন, তবে মিঃ পারার বলেছেন যে আপনি যদি ডায়েটে ওজন হ্রাস করেন তবে আসল ওজনে ফিরে আসার শারীরবৃত্তীয় আকর্ষণ এবং অনুশীলনের কারণে আপনার আরও প্রয়োজন হতে পারে exercise ফলস্বরূপ ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয় এটি বলে যে জিনিসগুলি শক্ত।








Leave a reply