সহজেই ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি

|

প্রোবায়োটিকগুলি আপনার জন্য দুর্দান্ত। আপনার পানীয় হিসাবে বা প্রাকৃতিক খাদ্য আইটেমের মাধ্যমে তা থাকুক না কেন, শক্তিশালী শরীরের রক্ষণাবেক্ষণ এবং যত্নের জন্য প্রোবায়োটিকগুলি প্রয়োজনীয়, অনাক্রম্যতা এবং হার্টের স্বাস্থ্যের বৃদ্ধি করে। এগুলি এনজাইম এবং ভাল ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ যা আমাদের অন্ত্রে মাইক্রোবিয়াল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে বা পুনরায় সেট করে, যা আমাদের হজম ব্যবস্থাটি ঠিকঠাক কাজ করে এবং ওজনের সমস্যাগুলি যদি কোনও হয় তবে সহজেই পরিচালিত হয় তা নিশ্চিত করে। হ্যাঁ! একটি ভাল ওজন হ্রাস পরিকল্পনা কেবল চর্বিযুক্ত খাবার এবং ওয়ার্কআউট কাটতে সীমাবদ্ধ নয় বরং এমন খাবার এবং পানীয় খাওয়া যা সমস্যাটিকে মূল থেকে আটকায়, যা আমাদের অন্ত্রে থেকে পরিচালিত করতে সহায়তা করে। সুতরাং, কোনও ওজন পর্যবেক্ষকের জন্য প্রোবায়োটিকগুলি প্রয়োজনীয়।

আমাদের দেহে ভাল ব্যাকটেরিয়া এবং খারাপ উভয় ব্যাকটেরিয়া একটি সংস্কৃতি রয়েছে  ভাল ব্যক্তিরা দেহে পুষ্টি, ভিটামিন এবং ফাইবারের বিভাজন উৎপাদন এবং সংশ্লেষণে সহায়তা করে যা ফ্যাটি অ্যাসিড, কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনার খাওয়া খাবার থেকে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা নিশ্চিত করে, শেষ পর্যন্ত আপনাকে সহায়তা করে আকৃতি।

প্রোবায়োটিকগুলি যা করতে পারে তা হ’ল আপনার ডায়েটে তৃপ্তি। এটি একটি জিনিস যা অনেকেই জানেন না। কিছু বিবিডোব্যাক্টেরিয়াম রয়েছে এমন কিছু প্রোবায়োটিকগুলি একটি অত্যাবশ্যকীয় হরমোন নিঃসরণ করে, জিএলপি -১, যা ক্ষুধা দমনকারী হিসাবে কাজ করে, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতা বোধ করে এবং সেই ক্যালোরিগুলি পোড়ায়। বিফিডোব্যাকটেরিয়াম আমাদের দেহ নিজেই হজম করতে পারে না এমন ফাইবার এবং অন্যান্য শক্ত কার্বস হজম করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

বাস্তবে, আপনি সেই ওজন হ্রাসের মালভূমিতে পৌঁছানোর পরে, আরও ওজন বৃদ্ধি রোধ করতেও তারা সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, ডায়েটে প্রোবায়োটিক সহ স্থূলত্ব পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

সর্বোত্তম ওজন হ্রাস এবং ফলাফলের জন্য, এই চারটি খাবারের ধরণের যোগ করার চেষ্টা করুন:

আঁশযুক্ত খাবার হ’ল দুর্দান্ত ওজন হ্রাসের সহায়ক। এছাড়াও, তারা বিফিডোব্যাকেরিয়ামেও সমৃদ্ধ, যার অর্থ তারা সহজে ফাইবার হজমে সহায়তা করে, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে, পেটের আস্তরণগুলি পরিষ্কার করে এবং হজমকে পরীক্ষা করে রাখে। তারা অন্ত্রে ভালভাবে জন্মাতে ভাল ব্যাক্টেরিয়াগুলির উৎপাদন বাড়ানোর জন্য চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে তা নিশ্চিত করে যে আপনি ওজন এবং ফ্লাবকে মূল থেকে দূরে রাখবেন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি বাদাম, আপেল বা ব্লুবেরি হতে পারে যা প্রতিদিন গ্রহণ করা যেতে পারে।

আমরা সকলেই জানি যে ফেরেন্টেড খাবারগুলির একটি শক্ত বায়ো সংস্কৃতি থাকে এবং বিশেষত, এগুলি উভয় ধরণের প্রোবায়োটিকই ভাল যা ওজন হ্রাসের সাথে লড়াই করে পাশাপাশি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জোর দেয়। যদি ওজন হ্রাস করার বিষয়টি আপনার মনে থাকে তবে আপনার ডায়েটে ফেরেন্ট দই যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

শস্যগুলি ভিটামিন এবং ফাইবার সামগ্রীর একটি সমৃদ্ধ উৎস , যা শরীর থেকে খারাপ র‌ডিক্যালস নির্মূল করতে সহজ করে। ওট এবং বার্লির মতো পুরো শস্যগুলিতে বিফিডোব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ শতাংশ থাকে যা আপনার পেটকে স্বাস্থ্যকর আকারে রাখতে পারে এবং ওজন পরিচালনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, আপনার ডায়েটে পলিফেনল যুক্ত করার প্রচুর কারণ রয়েছে, ওজন হ্রাস আপনার লক্ষ্য কিনা গ্রিন টি, কোকো, বাদাম, লবঙ্গ, মটরশুটি এবং সয়া জাতীয় খাবারের বিকল্পগুলি পলিফেনল, একটি উদ্ভিদ যৌগের সমস্ত প্রাকৃতিক উৎস । তারা যখন আপনার হজম সিস্টেমে ভাল জীবাণু সরবরাহ করে, তারা আপনার বিপাক বাড়াতে আরও এক ধাপ এগিয়ে যায় যা আবার আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা বা বিরতিতে পারে।








Leave a reply