সকালে খালি পেটে এগুলো খাওয়া কখনই উচিৎ নয়

|

সকালের প্রথম খাবারটি আমাদেরকে সারাদিন সুস্থ ও শক্তিশালী রাখে। আপনি যদি এমন কিছু খান যা খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়, তবে আপনার অঙ্গগুলি আক্রান্ত হতে পারে। পুষ্টিবিদ রূপালী দত্ত এনডিটিভির সাথে কথা বলার সময় খালি পেটে কী কী খাওয়া উচিত তা বলেছিলেন। তিনি আরও বলেছিলেন যে, সকালে উঠার কমপক্ষে ২ ঘন্টা পরে আপনার প্রাতঃরাশ করা উচিত। আসুন জেনে নেই সকালে খালি পেটে কী কী খাবেন না।

মশলাদার খাবার

খালি পেটে মশলা এবং মরিচ খাওয়ার ফলে পেটের আস্তরণের অ্যাসিডিক প্রতিক্রিয়া এবং ক্র্যাম্পের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এগুলি হজমেও প্রভাব ফেলে যা অ্যাসিডিটির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

চিনিযুক্ত পানীয়

চিনিযুক্ত পানীয় বা খাবারগুলিতে উচ্চ পরিমাণে ফ্রুকটোজ থাকে, যা লিভারের উপর আরও চাপ তৈরি করতে পারে। এছাড়াও, এটি অগ্ন্যাশয়কেও প্রভাবিত করে। প্রক্রিয়াজাত চিনিযুক্ত যে কোন কিছুই খালি পেটে খাওয়া উচিৎ নয়।

সাইট্রাস ফল

খালি পেটে সিট্রাস ফল খাওয়ার ফলে অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়তে পারে। ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ফ্রুকটোজ থাকে যা খালি পেটে খেলে আপনার হজম ব্যবস্থা ধীর করতে পারে। আপনার বিশেষত সকালে, পেয়ারা এবং কমলা জাতীয় ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খাওয়া উচিত নয়।

কাঁচা শাকসবজি

খালি পেটে কাঁচা শাকসবজি বা সালাদ খাওয়া ভাল জিনিস নয়। এগুলিতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে যা খালি পেটে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। খালি পেট খেলে পেট ফাঁপা বা পেটের ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে।

কফি

এক কাপ কফি দিয়ে দিন শুরু করা খুব সাধারণ বিষয়। ঘুম ভাঙার এটি সহজ পদ্ধতির মতো বলে মনে হচ্ছে তবে খালি পেটে কফি পান করা অম্লতা হতে পারে। এটি হজম সিস্টেমে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের নিঃসরণকে প্রভাবিত করে যা কিছু লোকের মধ্যে গ্যাস্ট্রাইটিস সৃষ্টি করে।








Leave a reply