সকালের একটি ভুল আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে

|

ব্লাড সুগার:

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা আপনাকে সারা জীবন কষ্ট দেয়। এই রোগে, খাওয়া-দাওয়ার বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার। আপনি সকালে এমন কিছু ভুল করেন যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

বিশেষ জিনিস

১. সকালের কিছু সঠিক কাজ ডায়াবেটিস এড়াতে পাড়ে।

২. রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ার সাথে স্থূলতা বাড়তে পারে।

৩. কী কী ভুলগুলি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে?

ব্লাড সুগার: ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা আপনাকে সারা জীবন কষ্ট দেয়। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের খাবার এবং পানীয়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। তবে, এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যে সকালের কিছু ভুল কাজ এড়ানো যায়। হ্যাঁ! আপনি সকালে এমন কিছু ভুল করেন যে আপনার রক্তে শর্করার স্তরটি নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে যেতে পারে। আপনি যদি সকালে এই ভুলগুলি করা থেকে নিজেকে বিরত রাখেন তবে আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। ডায়াবেটিস রোগীদের এমন একটি ডায়েট গ্রহণ করা উচিত যা রক্তে শর্করার স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সকালে এই ভুলগুলি কেবল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে না আপনার স্থুলতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমন খাবার খাওয়া উচিত নয় যা আপনার দেহে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।

রক্তে শর্করার পরিমাণ সঠিক হলে ডায়াবেটিস রোগীরা একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাদ্য কী হওয়া উচিত তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

এই সকালের ভুলগুলি ডায়াবেটিসে বিপজ্জনক!

সকালে খাবার না খেলে শরীরের অভ্যন্তরে ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে। এ কারণে বিপাক ব্যবস্থা ব্যাহত হয়। আস্তে আস্তে এই চাপটি এত বেশি বেড়ে যায় যে ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি দেহের অভ্যন্তরে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং আপনি স্থুলতায় পরিণত হতে পারেন।

আপনি যদি ডায়াবেটিস এড়াতে চান তাহলে কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি প্রোটিন গ্রহণ করুন। এটি করার ফলে শরীরে হরমোন ইনসুলিনের হার বাড়বে এবং আপনিও সারা দিন শক্তি সহকারে পরিপূর্ণ থাকবেন। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেট বিপাক করার ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং এ কারণেই তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়।

প্রোটিন রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। এটির সাহায্যে দীর্ঘক্ষণ ধরে পেট ভরা থাকে। প্রোটিন আস্তে আস্তে পেট খালি করার কাজ করে।

বেশি মিষ্টি খাবার খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল না। তবে আমাদের পেট খালি থাকলে সেই সময় যদি আমরা মিষ্টি জিনিসগুলি গ্রহণ করি তাহলে আমাদের শরীরে অনেক ক্ষতি হবে। এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

আপনি যদি বিছানায় চা এবং কফি খাওয়ার অভ্যাস করে থাকেন তবে আজই এটি পরিবর্তন করুন। খালি পেটের চা বা কফি দুটোই ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি পেটে গ্যাসের পাশাপাশি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড তৈরি করে যা পাচনতন্ত্রকে নষ্ট করতে পারে।








Leave a reply