সকালের অভ্যাস যা আপনার দিনকে আরও উন্নত করে, এবং এটি সারা দিন জোরদার করে তোলে

|

এটি সারা দিন জোরদার করে তোলে স্বাস্থ্যকর সকালের রুটিন চেকলিস্ট, চার্ট: যদি সকালের অভ্যাসটি ভাল হয় তবে আপনি সারা দিন ভাল থাকুন এবং শক্তি থেকে যায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার ফলে আপনি সারা দিন আলগা মনে করেন না।

হিন্দিতে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সকালের রুটিন অভ্যাস: সকালের রুটিন হ’ল মূলত আপনি সকালে সঞ্চালনের একটি দল যা সাধারণত আপনার দিনের মূল ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে। এক গ্লাস জল পান করা থেকে দাঁত ব্রাশ করা বা দু’ঘন্টার ওয়ার্কআউট পর্যন্ত যা কিছু হতে পারে। সকালের অভ্যাসগুলি ভাল, তাই আপনি দিন জুড়ে উত্পাদনশীল থাকেন এবং শক্তি থেকে যায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার ফলে আপনি সারা দিন আলগা মনে করেন না। তবে অনেকেই এই অভ্যাস সম্পর্কে অবগত নন। আসুন জেনে নেওয়া যাক সকালের অভ্যাস যা আপনার দিনকে আরও উন্নত করে।

সকাল ৭ টার দিকে জেগে উঠুন: বেশিরভাগ সফল লোকেরা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি করে থাকে যখন বিশ্বের বাকিরা এখনও ঘুমিয়ে থাকে। আসলে, তাদের মধ্যে কিছু খুব দ্রুত উত্থিত হয়: – ১৯ % মানুষ সকাল ৫ টা বা তার আগে উঠেছিল – ৮৭ % মানুষ সকাল ৭ টা বা তার আগে উঠেছিল – ৪ % মানুষ সকাল ৯ টায় বা তার পরে উঠে

অনুশীলন: ৮৫ % সফল লোকদের একটি দুর্দান্ত সকালের ব্যায়ামের রুটিন থাকে। অগত্যা আপনি সকালে একটি ভারী কাজ করবেন না। আপনি যদি জিম যেতে না চান, বাড়িতে যোগব্যায়াম করুন বা ১ ঘন্টা হাঁটার জন্য যান। এটি আপনার শরীরের মেদ পোড়া করে এবং আপনাকে সারা দিন অলসতা থেকে রক্ষা করে।

ধ্যান: ধ্যান আপনার মনকে শান্ত করতে এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। সকালে যখন ধ্যান করা হয়, তখন এটি একটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং ইতিবাচক পদ্ধতিতে দিনের জন্য সঠিক সুরটি সেট করতে সহায়তা করে। সফল ব্যক্তিদের ২২ শতাংশ একটি নিয়মিত সকাল রুটিন আছে।

একটি বই বা কাগজ পড়ুন: পড়া আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়, এর বিকাশকে উত্সাহ দেয় এবং আপনার ঘনত্ব এবং মনোনিবেশ উন্নত করতে সহায়তা ২২ % সফল লোকেরা তাদের প্রতিদিনের রুটিনে সকালের সংবাদপত্র বা বই অন্তর্ভুক্ত করে।

প্রাতঃরাশ: হালকা প্রাতঃরাশ করুন যেমন পোরিজ বা ফল। আপনি মাঝে মাঝে উপবাস করলে চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি বা চা পান করুন।








Leave a reply