শীতে ফিট থাকার জন্য এই স্বাস্থ্য ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করুন

|

শীতের মৌসুমে স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকা খুব জরুরি এবং আপনার যদি হার্টের সমস্যা হয় তবে আপনার অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন। আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য চান, তবে এই মরসুমটি সেরা। আজ আমরা আপনাকে শীতে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য কিছু টিপস জানাতে চলেছি।

ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন: ঠান্ডা বাতাসে হাঁটলে এনজিনার ঝুঁকি বাড়ে। আপনি যদি শক্ত বাতাসে হাঁটেন তবে আস্তে আস্তে হাঁটুন। ধীরে ধীরে হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে তত দ্রুত পদক্ষেপ গ্রহণের মতো উপকারী হবে। হাঁটার পরে কিছুক্ষণ থামুন এবং ঘরের ভিতরে যান যাতে শরীর থেকে ঘাম বের হয়।

গরম পানীয় এড়িয়ে চলুন: গরম পানীয় বা অ্যালকোহল খাওয়ার পরে বাইরে যাবেন না। এটির সাহায্যে আমাদের রক্তের ব্যাধিগুলি শিথিল হয়ে যায় এবং ত্বক থেকে তাপ বেরোতে শুরু করে।

শীতে জলের খেলা এড়ান: শীতকালে শীতকালীন সুইমিং পুলগুলিতে সাঁতার কাটা উচিত। জল উত্তাপের একটি ভাল পরিবাহক। এটি অতিরিক্ত তাপের কারণ হয় এবং আমাদের দেহ এই উত্তাপটি পুনরুত্থানে কিছুটা সময় নেয়।

শরীরকে একটু বিশ্রাম দিন: ব্যায়াম শরীর থেকে স্বাভাবিক অবস্থার চেয়ে ১০ গুণ বেশি তাপ উত্পাদন করে। কঠোর পরিশ্রমের কারণে বায়ুমণ্ডলে তাপ ছড়িয়ে পড়ে, যার কারণে রক্তনালীগুলির পেশীগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং হৃৎপিণ্ডেও চাপ থাকে, তাই শীতকালে আপনার আরও অনুশীলন করা এড়ানো উচিত।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: দীর্ঘ পথ চলার আগে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, খুব শীতকালেও শ্বাস নালীর দিকে না যাওয়া পর্যন্ত শরীরের অভ্যন্তরের বাতাস উষ্ণ থাকবে। উষ্ণ শ্বাস প্রশ্বাসের অত্যধিক আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতা রয়েছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ভারী শ্বাস নেওয়ার কারণে শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে তাপ নির্গত হয় যাতে শ্বাসকষ্ট শুকিয়ে যায় শুষ্ক বায়ু উত্তরণ শ্বাস এবং ব্যায়ামে অসুবিধা সৃষ্টি করে। হাঁটার আগে জল পান করা শুকনো বায়ু উত্তরণের ঝামেলা এড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়।








Leave a reply