শীতে প্রতিদিন ১৫ মিনিটের মতো রোদে বসে থাকলে হাড়কে শক্তিশালী করে ভাল উপকার হবে

|

দিনের বেলা রোদে পোড়া ও ভিটামিন-ডি এর পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে যথাযথ সময়ে প্রচুর গবেষণা করা হয়েছে।

সুস্থ জীবনের জন্য শক্তিশালী হাড় বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শীতের মৌসুমে দিল্লির মতো একটি মহানগরীতে দূষণের কারণে, মানুষের সূর্যের রশ্মি থেকে প্রাকৃতিক ভিটামিন-ডি তে খুব অ্যাক্সেস থাকে। এমন পরিস্থিতিতে মানুষের শরীরে ভিটামিন-ডি এর অভাব ঘটতে বাধ্য।  এই বিষয়ে, ফোরটিস রাজন হল হাসপাতালের অর্থোপেডিক্স বিভাগ, অর্থোসকপি এবং স্পটস ইনজুরির সিনিয়র উপদেষ্টা ড: বিশ্বদীপ শর্মা কয়েকটি মূল বিষয় তুলে ধরেছেন।  দিনের বেলা রোদ পোড়াতে এবং ভিটামিন-ডি এর পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে যথাযথ সময়ে প্রচুর গবেষণা করা হয়েছে।

সাধারণত বলা হয় যে ভিটামিন-ডি শরীরের ২০ শতাংশ অর্থাত উন্মুক্ত হাত ও পা দিয়ে প্রতিদিন ১৫ মিনিটের সূর্যের আলো গ্রহণের মাধ্যমে একটি ভাল পরিমাণে গ্রহণ করা যেতে পারে। পরবর্তী প্রশ্নটি হ’ল দিনের কোন সময়টি সূর্যের আলোর সংস্পর্শের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। জনপ্রিয় বিশ্বাস অনুসারে, সকালের রোদ এবং সন্ধের শেষের দিকে সূর্যের আলো খাওয়ার উপযোগী, যদিও সত্য সত্য যে ১০ টা থেকে ৩ টা অবধি রোদ গ্রহণ মানুষের শরীরের ত্বকে ভিটামিন-ডি সরবরাহ  করে সূর্যরশ্মির সময় ত্বকে সান-ব্লক ক্রিম বা লোশন প্রয়োগ করা উচিত নয়।

দিল্লির নগরীর জায়গাগুলি, একই সময়ে পর্যবেক্ষণের কারণে সূর্যের আলো দেখা যায় না লোক পরিবর্তনের অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওমালাসিয়ার নিম্নতম রায়, বিশেষায়িত-মেনোপসাল এবং পোস্ট-মেনোপজাসাল বিভাগ। একইসাথে, ভ্যাটমিন-ডি-এর নিয়ন্ত্রণের পরিমাণ কম থাকলেও আমাদের কভার কুকি পড়ে থাকে এবং সানক্রিম প্রয়োগ করে তাকে পরীক্ষা করে দেখা হয়, কারণ সূর্যকে কেন্দ্র করে একই সাথে, বাচ্চাদের ভিটামিন ডি’র পরিবেশিত থাকার ব্যবস্থা করা।

শুরুতে শিশুদের পর্যাপ্ত ডায়েটের পাশাপাশি ভাল সূর্যের আলো সরবরাহ করা প্রয়োজন। শিশুরা, বিশেষত যারা মায়ের দুধ পান করা বন্ধ করেছেন তাদের ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন একই সঙ্গে, ভাল পরিমাণে অনুশীলন শীতে হাড়গুলি সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। অনুশীলন হাড়ের ঘনত্ব বজায় করে, যার ফলে অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যা এড়ানো যায়।








Leave a reply