শরীরের ক্লান্তি দূর করতে কী খাবেন জেনে নিন..

|

এটা স্পষ্ট যে আপনি যখন কাজ করবেন, আপনিও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। এই ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে, আপনিও শিথিল হন। তবে এই ক্লান্তি বিপজ্জনক হয়ে ওঠে যখন এটি সর্বদা আপনার শরীরে থাকে এবং আপনি কোনও কাজ করতে অক্ষম হন। অনেক সময় আপনার শরীরে ক্লান্তিও আপনার ঘুমের অভাবে হয়, তাই ঘুম পুরোপুরি করা খুব জরুরি। তবে কখন তা আপনার জন্য কোনও রোগে পরিণত হয় তা আপনি জানেন না।

ক্লান্তি কি

অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম, ঘুম বঞ্চনা, ভুল খাওয়া এবং খাওয়ার কারণে যে কোনও ব্যক্তি ক্লান্ত হয়ে পড়লে ক্লান্তি দেখা দেয়। এটি কেবল আপনার ক্ষেত্রেই ঘটে না এমন প্রয়োজন হয় না, ক্লান্তি প্রতিটি ব্যক্তিরই হয়, বয়স অনুযায়ী ক্লান্তিও বাড়তে শুরু করে। মানুষের দেহের প্রয়োজন অনুযায়ী বিশ্রাম প্রয়োজন। তবেই সে তার শরীরের ক্লান্তি দূর করে।

ক্লান্তির কারণ

এটি কেবল তখনই ঘটে যখন কোনও পুরুষ বা মহিলার দেহের ওজন স্বাভাবিক বা কম বা কম হয়। মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অনিদ্রার কারণে আপনার শরীরও ক্লান্ত হতে শুরু করে, তাই খুব বেশি চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ে চিন্তা করবেন না। খুব বেশি ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সেবনকারীদেরও এই সমস্যা হতে পারে। যাঁদের ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ রয়েছে তাদের চিকিত্সার কারণে তাদের শরীরও ক্লান্ত হতে শুরু করে। যাদের রক্তে ডায়াবেটিস রয়েছে তারাও রক্তে চিনির মাত্রা বৃদ্ধির কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, সেই লোকদের নিজের যত্ন নিতে হবে। কখনও কখনও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে আপনার শরীর ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে, যাদের মাইগ্রেন এবং উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, তখন তাদের ওষুধ সেবন করতে হবে, যার কারণে তারা এটি করেন। আপনি যখন খুব বেশি মানসিক বা শারীরিক পরিশ্রম করেন, তখন আপনার শরীরও ক্লান্ত হতে শুরু করে।

ক্লান্তির লক্ষণ

শরীরে শক্তির অভাব, খাবারের অভাব বা অতিরিক্ত ক্ষুধা, অনিদ্রার অনুভূতি, মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস, সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধা, দৈনন্দিন কাজ করার ক্ষেত্রে মনের অভাব, হতাশার অনুভূতি।

ক্লান্তি দূর করার উপায়

কলা
কলাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং আয়রন থাকে। আয়রন আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়। এ কারণে শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়ার সাথে সাথে অক্সিজেনের পরিমাণও বৃদ্ধি পায় এবং নিজের মধ্যে শক্তি অনুভব করে।

দই
যদি আপনি ক্লান্তি উপশম করতে চান তবে দই খাবেন কারণ এতে প্রোটিন (প্রোটিন), শর্করা রয়েছে যা দেহের স্বচ্ছলতা ও অবসাদ দূর করে। শরীরে যখন আপনার তত্পরতা দরকার তখন দই নিন। তবে মনে রাখবেন যে দই ক্রিমযুক্ত নয়।

গ্রিন টি
ক্লান্তির প্রতিকারে ১ কাপ গ্রিন টি পান করা ভাল। স্ট্রেসের কারণে যখন আপনি অতিরিক্ত কাজ বা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন গ্রিন টি পান করা ঘনত্ব বাড়ায় এবং আপনি দেহে শক্তি বোধ করবেন।

চকোলেট
আমি আপনাকে বলি যে চকোলেট খাওয়া একজন ব্যক্তির মেজাজে সহায়তা করতে পারে। এতে উপস্থিত কোকো আপনার শরীরের পেশীগুলি মুক্তি দেয়, চকোলেট খাওয়ার পরে আপনি সতেজতা বোধ করেন।

মৌরি
এটি খুব ভাল জিনিস, এটিতে ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা আপনার দেহের ক্লান্ত হরমোনগুলি দূর করে। হয় আপনি চিবিয়ে অ্যানিসিড খেতে পারেন বা চায়ের সাথে মিশিয়েও তা খেতে পারেন। এটি ব্যবহার করে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে সতেজ বোধ করবেন।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
অনেক সময় এমনটি ঘটে যে মানবদেহে পানির অভাব রয়েছে যার কারণে শরীরটি আলস্য হতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার মনে রাখতে হবে যে আপনাকে সারা দিন কিছু জল এবং তরল জাতীয় রস ইত্যাদি পান করা উচিত।








Leave a reply