রাতের বেলা কম ঘুম মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে

|

আপনার কি রাতে ঠিকমত ঘুম হয় না? রাতে কম ঘুমান আপনি? তাহলে এখনই সাবধান হোন।

সমীক্ষা বলছে, একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দরকার। নাহলে বিপদ! শরীরে দেখা দেবে নানা উপসর্গ। কম ঘুমোলে আপনি মোটা হয়ে যাবেন। দেখা দিতে পারে ডায়াবেটিসও। একইসঙ্গে কম ঘুমে শরীরে বিপজ্জনকভাবে কমে যায় HDL কোলেস্টেরল বা ‘গুড কোলেস্টেরল’। ফলে বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি।

সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব মানুষ রাতে গড়ে ৬ ঘণ্টা করে ঘুমোন, তাদের কোমরের মাপ ৩ সেন্টিমিটারের উপর বেশি, যাঁরা রাতে ৯ ঘণ্টা করে ঘুমোন তাঁদের থেকে।

ঘুম সম্পর্কে ব্যাপকভাবে প্রচলিত কিছু ধারণা আমাদের স্বাস্থ্য এবং মেজাজের ওপর অনেক ক্ষতিকর প্রভাব ফেলছে। পাশাপাশি আমাদের আয়ু কমিয়ে ফেলছে বলেও জানিয়েছেন গবেষকরা।

নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি দল, রাতে ভাল ঘুমের ব্যাপারে সর্বাধিক প্রচলিত ধারণা বা দাবিগুলো ইন্টারনেট থেকে খুঁজে বের করে।

তারপর তারা সেই দাবিগুলোকে বৈজ্ঞানিক প্রমাণের সাথে মেলান এবং স্লিপ হেলথ জার্নালে সেই গবেষণা প্রকাশিত হয়।

তারা আশা করেন যে ঘুম নিয়ে মানুষের এমন পুরনো ধারণা বা বিশ্বাসগুলো দূর করার ফলে মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতি হবে।

এখন আপনাদের মধ্যে কতজন এ ধরণের ধারণায় বিশ্বাস করার জন্য আফসোস করবেন?








Leave a reply