রক্তের তাপমাত্রা হ্রাস করে জয়েন্টে ব্যথা বাড়ায়, ব্যথা এড়াতে এই কাজটি করুন…

|

শীত আসার সাথে সাথে বয়স্কদের মধ্যে জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা বেশি দেখা যায়। ঠান্ডা বাড়ার সাথে সাথে ব্যথাও বাড়তে থাকে। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে তাপমাত্রা হ্রাসের ফলে, জয়েন্টগুলির রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত হয় এবং সেই অংশে রক্তের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, যার কারণে জয়েন্টগুলি শক্ত এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে এই সমস্যা এড়ানো যায়।

কানপুর মেডিকেল কলেজের অধ্যক্ষ, চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ আনন্দ স্বরূপ আইএএনএসকে বলেছেন, “ঠান্ডা আবহাওয়ায় আমাদের হার্টের চারপাশে রক্তের উষ্ণতা বজায় রাখা দরকার। এ কারণে শরীরের অন্যান্য অংশে রক্তের সরবরাহ হ্রাস পায়। ত্বক ঠান্ডা হলে ব্যথার প্রভাব বেশি অনুভূত হয়। এই ব্যথাটিকে বৈজ্ঞানিক ভাষায় বাত বলে “
তিনি বলেছিলেন, “আর্থ্রাইটিস সাধারণত ৪০ বছরের বেশি বয়সী মানুষকে এবং বিশেষত তাদের মধ্যে প্রভাবিত করে। হাঁটু যেহেতু পুরো শরীরের ওজন বহন করে তাই বাতজনিত সমস্যার কারণে তারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ ।
চিকিৎসক অবিরত বলেছিলেন, “রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে, জয়েন্টগুলির সাথে আরও কিছু অঙ্গ বা পুরো শরীরও আক্রান্ত হয়। ব্যথা, ফোলাভাব, বক্রতা, পেশী দুর্বলতা, জ্বর ইত্যাদি লক্ষণ।

আনন্দ স্বরূপ বলেছিলেন যে “বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থগুলি ক্ষয় হতে শুরু করে। হাড়গুলি কোনও যৌথ সংস্পর্শে আসে না। জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি কারটিলেজ কুশন রয়েছে। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কুশনটি নমনীয় এবং মসৃণ রাখে এমন লুব্রিক্যান্ট সঙ্কুচিত হতে শুরু করে। লিগামেন্টগুলির দৈর্ঘ্য এবং নমনীয়তাও হ্রাস পায়, যার কারণে জয়েন্টগুলি বাঁকানো হয়। নিয়মিত অনুশীলন এবং পুষ্টিকর খাদ্য আপনাকে যৌথ তত্পরতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

সকালে হালকা হালকা রোদ ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। ঠান্ডা দিনে যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন, তবে আপনি পিঠে ব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সূর্যের আলোও আমাদের দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। রোদে বসে রক্তক্ষরণ বৃদ্ধি করে এবং জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়।
গিধাসন এবং প্রাণায়ামের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ আসন বা যোগ যোগে ব্যথায় সহায়তা করে। একটানা কয়েক ঘন্টা একই চেয়ার এবং কম্পিউটারের সামনে বসে আপনার জয়েন্টগুলি দুলতে থাকে, সুতরাং আপনার জয়েন্টগুলির জন্য কিছুটা সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ডাঃ স্বরূপের মতে খাওয়া, হাঁটা, হাঁটা, কিছু ভঙ্গি ও ব্যায়াম জয়েন্টগুলি শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করতে পারে। রোগী বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন এবং যোগব্যায়াম। অফিসে সিট প্রতি আধা ঘন্টা বা এক ঘন্টা রেখে সাত মিনিটের জন্য ঘোরাঘুরি করুন। দেহ প্রসারিত করুন। মহিলাদের উঁচু হিল স্যান্ডেল পরা উচিত। এটি কোমরের পাশাপাশি গোড়ালি, হাঁটু এবং বাছুরকেও প্রভাবিত করে।








Leave a reply