মাথা ম্যাসাজ করার জন্য কিছু সহজ উপায় জেনে নিন

|

আপনি যদি নিজের ত্বকের সঠিকভাবে যত্ন না রাখেন তবে আপনাকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে। যার মধ্যে বলি বা রিঙ্কেলগুলিও একটি সমস্যা । এমন পরিস্থিতিতে, দূর করতে বিভিন্ন ধরণের কসমেটিক পণ্য ব্যবহার করেন। তবে এই সমস্ত ব্যবস্থা আপনার ত্বককে ভাল রাখার জন্য যথেষ্ট নয়। পেশী, ঘাড় এবং মাথার টেন্ডস এতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এটি ত্বকের রঙকে প্রভাবিত করে এবং আপনার মুখের কোনও ফোলাভাব এবং কুঁচকিকে নির্ধারণ করে।


তাই প্রতিদিন একটি মাথা ম্যাসাজ করুন, এটি আপনার মুখের কুঁচকান ভাব কমাতে আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে কিছু হেড ম্যাসেজ জানাচ্ছি।


১.পাশের গ্রিপ
একটি পাশের গ্রিপের জন্য, মাথার উভয় দিক থেকে চুলকে শিকড়ের উপরে তুলুন।এবার কানের উপরে হাত এক ইঞ্চি রাখুন এবং মাথার গতিবিধি অনুভব করুন।এর পরে, আপনি চুলকে কিছুটা উপরে টানুন এবং এই অবস্থানটি নিয়ন্ত্রণ করুন।চুল এবং ত্বকের টান বাড়ানোর জন্য, মাথাটি সামান্য সামনের দিকে কাত করুন এবং আপনার হাত দিয়ে হালকাভাবে অ্যান্টি-ক্লোকওয়াইজ ঘোরান।

২.কানের পিছনে ধরা
কানের পিছনে এবং মাথার পিছনে আপনার চুল ধরে রাখুন। এর পরে আপনার মাথার ত্বকের গতি অনুভব করুন এবং চুলগুলি শীর্ষে টানুন। এ ভাবে আপনি কিছুক্ষণ থাকুন এবং তারপরে হাতটি ঘড়ির কাঁটার মতো ঘুরান। আপনি এই ম্যাসাজটি ১ থেকে ২ মিনিটের জন্যও করতে পারেন।


৩.কপাল এবং মাথার পিছনে ধরুন
আপনি মাথার পিছনে এবং কপালে আপনার চুল ধরে রাখুন (হেয়ারলাইনে)। এখন আপনি চুলকে হালকা করে উপরের দিকে টানুন, কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন। এরপর একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার হাত অ্যান্টি-ক্লকওয়াইজটি মতো ঘোরান।


৪.কপাল থেকে উপরে
আপনি আপনার দুই হাতের আঙ্গুলগুলি কপালে রাখুন, যেমন হেয়ারলাইন। এবার সামান্য চাপ দিয়ে হালকা গতিতে উপরের দিকে সরান। এর পরে, আপনি যে সমস্ত অংশে ব্যথা অনুভব করছেন সেদিকে আরও মনোযোগ দিন। এই প্রক্রিয়াটি ২ মিনিটের জন্য করুন এবং তারপরে শিথিল করুন।


৫.মাথার পিছনে মালিশ
মাথার পিছনে মালিশ করতে আপনার উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি মাথার পিছনের দিকে রাখুন। হালকা চাপ তৈরি করে ঘাড়ের দিকে এগিয়ে যান। আপনি যে জায়গায় ব্যথা অনুভব করছেন সেখানে আরও মনোযোগ দিন এবং হালকা হাতে এটি টিপুন। এখন আপনি এই প্রক্রিয়াটি ২ মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।


৬.লিম্ফ্যাটিক নিকাশী
লিম্ফ্যাটিক নিকাশী সঞ্চালনের জন্য, আপনি প্রথমে একটি মুষ্টি তৈরি করুন। তারপরে মাথার পিছনের দিকে হাড়ের উপরে মুষ্টি রাখুন। এর পরে, আপনি মাথার সেই অংশটি হালকা গতিতে ম্যাসেজ করুন এবং তারপরে হালকাভাবে টিপুন। আপনি ৩০- ৪০ সেকেন্ডের জন্য এটি করতে পারেন। তবে এটি করার সর্বোত্তম সময়টি হল আপনি উঠে বসার বা স্থির অবস্থানে থাকার পরে ।








Leave a reply