বেশি মিষ্টি খেলে ডায়াবেটিস হয় । জানুন, ডায়াবেটিসের কারণ এবং মিথগুলি

|

লোকেরা প্রায়শই শুনতে পাবে যে লোকে খুব বেশি মিষ্টি খেলে ডায়াবেটিস হয়। সত্যই, ডায়াবেটিস বেশি মিষ্টি খাওয়ার ফলে ঘটে থাকে, তবে আপনি জানেন যে এটি মোটেও এমন নয়। ডায়াবেটিস পেতে মিষ্টি জিনিস খাওয়া যথেষ্ট নয়, এর জন্য আরও অনেক জিনিস এবং কারণ দায়ী। ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত এমন অনেকগুলি বিষয় বা পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে, যা মানুষ প্রায়শই সত্য বলে বিশ্বাস করে।


ডায়াবেটিস কি ?
ডায়াবেটিস হলে শরীরে ইনসুলিন উত্পাদন প্রভাবিত হয়। যাইহোক, অনেক সময় লোকেরা এই রোগের কারণে বিপর্যস্ত হয়ে পড়ে এবং এর সাথে সম্পর্কিত কল্পকাহিনীটিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করে। ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত এই মিথগুলি সম্পর্কে আপনারও জানা উচিত যাতে আপনার কোনও ধরণের সমস্যা না হয়। এই রোগে, শরীরের রক্তের গ্লুকোজ স্তর উচ্চ হয়ে যায়। আপনার যে খাবারটি খাওয়াবেন তা দিয়ে শরীরে গ্লুকোজ তৈরি হয়। ডায়াবেটিস দুই প্রকারের অর্থাত্ টাইপ ১ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস রয়েছে। দুজনের মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে। টাইপ ১ ডায়াবেটিসে ইনসুলিন উত্পাদনকারী কোষগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায়। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে, অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা উত্পাদিত ইনসুলিন, শরীর এটি ব্যবহার করতে অক্ষম।

ডায়াবেটিস কারণ
পাতলা লোকদের ডায়াবেটিস হয় না
বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন আপনি যদি ডায়াবেটিস টাইপ -২ এ ভুগছেন তবে আপনি স্থূলকায়। সবার সাথে এটি হওয়ার দরকার নেই। অনেকের শরীরে বাইরের দিকে ফ্যাট দেখা যায় না।

মিষ্টি খেলে ডায়াবেটিস হয়
প্রায়শই লোকেরা মনে করে যে ডায়াবেটিস কেবল তখনই ঘটে যখন আপনি বেশি মিষ্টি খান তবে এটি সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিসের পিছনে কারণ কেবল চিনি নয়। বেশি পরিমাণে চিনি খাওয়ার ফলে স্থূলতা হয় যা ডায়াবেটিস টাইপ – ২ হতে পারে।

ডায়াবেটিস হলে মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন
লোকেরা মনে করে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সময় মিষ্টি খাওয়া এড়ানো উচিত, কারণ এটি ডায়াবেটিস এবং বিপজ্জনক রূপগুলির কারণ হতে পারে। আপনি যদি ডায়াবেটিসে ভুগছেন তবে কিছুক্ষণ পরেই আপনার কিছু খাওয়া উচিত যার অর্থ আপনি খানিকটা মিষ্টি খেতে পারেন।

ডায়াবেটিসে ব্যায়াম করা উচিত নয়
ডায়াবেটিসে ভুগলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসরণ করা জরুরী। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে ব্যায়াম উপকারী।

ডায়াবেটিসের কারণ কী ?
১. কার্যক্ষম ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে লোকেরা গভীর রাতে ঘুমায়। খুব সকালে উঠুন। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ায় ডায়াবেটিসের সমস্যা বাড়ে।


২. দিনের মধ্যে কমপক্ষে ৮ -১০ গ্লাস জল পান করা প্রয়োজন, তবে পানির অভাবে শরীরের হাইড্রেট করতে পারে না। এটি রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়ায়।


৩. রাত গভীর রাতে খাওয়ার ফলে শরীরের ওজন বেড়ে যায়, যা রক্তে সুগারের ভারসাম্যহীনতা এবং ডায়াবেটিস ভারসাম্যহীন করে তোলে। স্থূলত্ব হ’ল লোকেদের সমস্যা যাদের দেহের ওজন বেশি এবং এমনকি তারা এর জন্য কিছু না করলেও।


৪ . অবশ্যই প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য অনুশীলন করা উচিত। ব্যায়াম না করার কারণে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।


৫. আপনার ডায়েটে মটরশুটি, সবুজ শাকসবজি এবং গোটা দানা জাতীয় পুষ্টিকর জিনিস না খাওয়ার কারণেও এই সমস্যা দেখা দেয়। প্যাকেট অফ চিপস ও অতিরিক্ত পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
বেশি মিষ্টি খেলে ডায়াবেটিস হয় ।








Leave a reply