বাঁধাকপি ওজন কমাতে সাহায্য করে

|

ওজন কমানোর টিপস, বেলি ফ্যাট, ফ্যাট বার্ন, ডায়েট প্ল্যান: ওয়ার্কআউট ছাড়াও ডায়েটে ওজন হ্রাস করার জন্যও বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, আপনি ওজন কমানোর জন্য আপনার ডাবিটে বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।


ওজন হ্রাস একটি কঠিন কাজ। ওজন হ্রাস করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং তারপরে ওয়ার্কআউট। আপনি যদি জাঙ্ক ফুড ছেড়ে চলে যান এবং কেবল স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেন তবে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি সহজেই ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ডায়েটে বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বাঁধাকপিতে কম ক্যালোরি থাকে এবং আপনার শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট সংগ্রহ হতে বাধা দেয়। এগুলি ছাড়াও যারা ওজন কমাতে কেটো ডায়েট অনুসরণ করছেন তাদের জন্য বাঁধাকপি একটি ভাল বিকল্প। আসুন জেনে নেই কীভাবে বাঁধাকপি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে ।

বাঁধাকপি ওজন কমাতে জেভাবে সহায়তা করে?

  • বাঁধাকপির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। শুধু এটিই নয়, এটি আপনার পেটকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখে, যা স্থূলত্ব বাড়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
  • বাঁধাকপিতে কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে এবং জল বেশি। এই দুটি জিনিসই ওজন হ্রাস সম্পর্কিত। এছাড়াও বাঁধাকপিও আঠালো-মুক্ত।
  • বাঁধাকপিতে ভিটামিন-সি, ফসফরাস, ফোলেট এবং ওমেগা – ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা বিপাক এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
  • এছাড়াও, এটি সালফোরফানেতে বেশি। এটি এমন একটি উদ্ভিদ যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সালফোরাফানে এমন বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ওজন কমাতে আপনার ডাবিটে বাঁধাকপি কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন?
আপনি যদি মসুর ডাল পছন্দ না করেন তবে বিকল্প হিসাবে বাঁধাকপি ব্যবহার করতে পারেন। যেহেতু বাঁধাকপির শস্য এবং শিমের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্বস রয়েছে, ওজন হ্রাস করার জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প। বাঁধাকপি খুব স্বাস্থ্যকর, প্রস্তুত করা সহজ এবং উচ্চ কার্বু জাতীয় খাবারের প্রতিস্থাপন হিসাবে অনেকগুলি রেসিপিগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে – যেমন বাঁধাকপি চাল, বাঁধাকপি ম্যাশ, বাঁধাকপি ম্যাক, পনির ইত্যাদি








Leave a reply