পেটের চর্বি দ্রুত হ্রাস করতে এই নিয়ম গুলো মেনে চলুন

|

কীভাবে বেলি ফ্যাট হ্রাস করবেন:
শীতের মৌসুমে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায় কারণ এই সময়ে তারা শারীরিকভাবে কম সক্রিয় হয়। আপনি যদি শীতের মৌসুমেও দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে জিমের জন্য ঘর ছাড়েন।ওজন হ্রাস করতে আপনার নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। এর পাশাপাশি ওজন হ্রাস করার জন্যও খাদ্যের পরিবর্তন করা প্রয়োজনব। স্থুলতা কমাতে এবং পেটের চর্বি কমাতে আপনার ডায়েটে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া জরুরী।

স্থুলতা কমানো ও ওজন হ্রাস করার জন্য যোগব্যায়ামের ভুমিকা অনস্বীকার্য। আপনি ব্যায়ামের সাহায্যে ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং একই সাথে এটি পেটের ফ্যাট হ্রাস করতেও সহায়ক করে। জন্য। এমন তিনটি ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন যেটা শীতকালে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং পেটে জমা চর্বি দূর করতে সহায়তা করে-


(বেলী ফ্যাট হ্রাস করার ও ওজন দ্রুত হ্রাস করার বেয়াম)
 শরীর সোজা করুন।
 এবার পুরো শক্তি নিয়ে গভীর নিঃশ্বাস নিন।
 এতটাই শ্বাস নিন যে আপনার বুক ফুলা লাগছে।
 এবার স্ট্রোকের সাথে শ্বাস ছেড়ে দিন এবং পেটটি ভেতরের দিকে টানুন।
 এটি পাকস্থলীর ভিতরে এবং বাইরে তৈরি করবে।
 ৫-১০ মিনিটের জন্য এই যোগব্যায়াম করুন।


উপরের দিকে হস্তোত্তনসানা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে
 সোজা হয়ে দাঁড়াও
 পা সামান্য খুলুন।
 হাতের আঙ্গুলগুলি মাথার উপরে তুলুন।
 নিঃশ্বাস ছেড়ে কোমরটি ডানদিকে বাম দিকে কাত করুন।

পেটের মেদ কমাতে, ভুজঙ্গাসন করুন:
 আপনার পেটে শুয়ে আপনার হাত সরাসরি শরীরের নীচে চাপুন।
 নিঃশ্বাস নেওয়ার সময়, মাথা এবং বুকটি সামনে থেকে উঠিয়ে পিছন দিকে ভাঁজ করুন।
 এই সমস্ত আসনটি ৮-১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।








Leave a reply