নিরামিষ এবং নিরামিষাশীরা বেশি ঘুমায় কেন

|

নিরামিষ, নিরামিষভোজী এবং নিরামিষাশীদের জীবনযাত্রার সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে নিরামিষ লোকেরা নিরামিষাশীদের তুলনায় বেশি ক্লান্ত এবং ঘুম বেশি অনুভব করেন। এটি যদি এক সপ্তাহের কথা মাথায় রেখে করা হয় তবে নিরামিষ লোকেরা সপ্তাহে ৪ দিন সকালে সতেজ বোধ করেন না। তারা অলস এবং নিদ্রাহীন বোধ করে। একই সময়ে, প্রতি ৫ জন নিরামিষ জন ব্যক্তির মধ্যে ১ জন বলেছেন যে তারা সারা দিন অলসতা এবং ঘুমের অভাবজনিত সমস্যা নিয়ে বিরক্ত হন।


নিরামিষাশী দিনব্যাপী ক্লান্তি অনুভব করে
সাম্প্রতিক একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে আমরা সারাদিন যে ধরণের খাবার খাই তা আমাদের ঘুমানোর পরেও প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুম বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই গবেষণায় ব্রিটেনের ২ হাজারেরও বেশি লোককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের মধ্যে ৬৫ শতাংশ স্বীকার করেছেন যে এটি সাধারণত সপ্তাহে ৩ দিন ঘটে, যখন সকালে ঘুম থেকে উঠে তারা ক্লান্ত বোধ করে।


ঘুমাতে পারে না
নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের সম্পর্কে কথা বলার সময় বিশেষজ্ঞ বলেছিলেন যে তার ঘুমের গুণমানটি সবচেয়ে খারাপ। গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে ভেজানরা সপ্তাহে ৪ দিন সকালে ক্লান্ত বোধ করে এবং তাদের ঘুম আসে। যদিও প্রতি পাঁচজনের মধ্যে ১ জন বলেছিল যে তারা সারাক্ষণ নিদ্রাহীন থাকে।


রাতের খাবারের সময় কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ বাড়ান
ঘুম বিশেষজ্ঞ হলি হাউসবে বলেছেন সঠিক খাবার গ্রহণের মাধ্যমে ঘুমের গুণমান উন্নত হতে পারে। কার্বোহাইড্রেট মস্তিষ্কে ট্রিপটোফান বাড়াতে সহায়ক, তাই আপনি যদি গভীর রাতে ডায়েট গ্রহণ করেন তবে এতে পনির টোস্ট গ্রহণ আপনাকে ভাল ঘুমাতে পারে। ওট খাওয়ার ফলে ঘুমের মানেরও উন্নতি হয় কারণ এতে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত পুষ্টি মেলাটোনিন বাড়ায়। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা আমাদের ঘুম এবং জাগরণের প্রাকৃতিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে।








Leave a reply