নারকেল এবং পেয়ারা পানীয়টি রক্তে শর্করার জন্য উপকারি

|

একটি ভাল ডায়েট ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি আনতে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। ডায়াবেটিস হয় যখন অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করতে অক্ষম হয়, যার কারণে রক্তে শর্করাকে চেক না করে রেখে দেওয়া হয় এবং কোষগুলিতে সংরক্ষণ করতে অক্ষম হয়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়তে পারে। ডায়াবেটিস কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং স্থূলত্ব সহ অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও তৈরি করে। ওষুধগুলি এবং ডায়েটগুলি কার্যকরভাবে পরিস্থিতি পরিচালনা করার লক্ষ্যে কাজ করে, তাই আপনার ডায়েটে ডায়াবেটিস-বান্ধব খাবার এবং পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী। যেহেতু আমরা এখন শীতের মৌসুমে স্ম্যাক ড্যাব করছি, মৌসুমী খাবারগুলি শেষ না হওয়া পর্যন্ত সেগুলির মধ্যে থেকে বেশিরভাগ খাবার গ্রহণ করা আরও ভাল।

নারকেল জল হ’ল একটি সর্ব- স্টার ড্রিঙ্ক যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারের সাথে আসে। এই রেসিপিটি শীতকালীন-বিশেষ ফলের পেয়ারা নারকেল জলের সাথে যুক্ত করে তোলে একটি সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর পানীয় যা ডায়াবেটিস পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে ।

ডায়াবেটিসের জন্য নারকেল জল

এই অলৌকিক জল উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে আচরণ করে এমন লোকদের জন্য দুর্দান্ত বলে বিবেচিত হয়। এটি এর উচ্চ ইলেক্ট্রোলাইটস সামগ্রীর জন্য সম্মানিত যা দেহের পিএইচ ভারসাম্যকে সমর্থন করে এবং এর বিপাক ক্রিয়াকলাপকে বাড়ায়। নারকেল জল প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন প্যাক করে। এটি কম-ক্যালোরি, কোলেস্টেরল মুক্ত এবং হাইড্রেটিং।

ডায়াবেটিসের জন্য পেয়ারা

পেয়ারাতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) থাকে, যা ডায়াবেটিসের ডায়েটে খাবারের জন্য অবশ্যই একটি গুণমানের গুণমান। ফলগুলি ধীরে ধীরে হজম হয় যা রক্তে শর্করার সাথে সাথে তাত্ক্ষণিক স্পাইকে এড়িয়ে চলে। এটি ক্যালোরি এবং সোডিয়াম কম থাকে, এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাসিয়াম থাকে, এটি উচ্চ রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

নারকেল এবং পেয়ারা পানীয় রেসিপি
নারকেল জল নিজেই একটি আনন্দদায়ক পানীয়। এটি যুক্ত করুন, পেয়ারাটির হালকা মিষ্টি এবং আশ্চর্যজনকভাবে নরম ফল এবং আপনি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি, আত্মা-আলোড়িত পানীয় পান। আপনার কোনও ক্ষতিকারক পরিশোধিত চিনি যুক্ত করার দরকার নেই। প্রস্তুতির পদ্ধতি: পেয়ারাটিকে তার গুড়ের মধ্যে পিষে একটি চালুনির মাধ্যমে বীজ আলাদা করতে দিন। তুলো সমান অংশে বা আরও বেশি নারকেল জলে যোগ করুন এবং এটি একটি ভাল আলোড়ন দিন। এক গ্লাস নারকেল জল এবং পেয়ারা ফলের পানীয়তে আধা লেবুর রস এবং আধা চা চামচ গ্রেটেড আদা যোগ করুন। ভেষজ তাজাতে ড্যাশ যুক্ত করতে ৬-৭টি সূক্ষ্ম কাটা তুলসী পাতা যোগ করুন। এই পানীয়টি এত সুস্বাদু যে আপনি এটি প্রতিদিন খেতে চাইতে পারেন। তবে, যেহেতু নারকেল জলে কিছু ফ্রুকটোজ থাকে, তাই বেশি পরিমাণে সেবন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। তবুও, আপনি সবসময় আপনার ডায়াবেটিসের ডায়েটে পরিমিতভাবে এই ঠোঁট-স্মাকিং নারকেল এবং পেয়ারা পানীয় উপভোগ করতে পারেন।








Leave a reply