ধূমপান রক্তে শর্করার স্তরকে প্রভাবিত করে

|

ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস প্রয়োজন। আপনি যদি ডায়াবেটিস হন তবে আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার কিছু স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনও প্রয়োজন। ডায়াবেটিস রোগীদের একটি ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েটের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবন যাপনের চেষ্টা করা উচিত, যাতে আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে আপনার তা অবিলম্বে ছেড়ে দেওয়া উচিত। কারণ ধূমপান বিভিন্নভাবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। শুধু ফুসফুসই নয়, এটি আপনার দেহের অভ্যন্তরে অন্যান্য অঙ্গ এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে ক্ষতি করতে পারে।


আপনি যদি ডায়াবেটিসে ধূমপানের প্রভাব সম্পর্কে কথা বলেন তবে এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে। আসুন আমরা আপনাকে দেখাতে পারি যে ধূমপান কীভাবে আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে।
ধূমপান রক্তে চিনির স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে?


ডায়াবেটিসের ফ্রিডমের প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ প্রমোদ ত্রিপাঠি ব্যাখ্যা করেছেন, ধূমপান এবং তামাক সেবন কেবল হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে না, ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। কারণ এটি শরীরে ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এটি দেহের দ্রাব্যতাও বাড়ায়। যা বদলে রক্তে সুগার বাড়ায়। এর পাশাপাশি চিনির মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে ডায়াবেটিসের জটিলতাও বাড়বে।


ধূমপান কোলেস্টেরলের মাত্রায়ও প্রভাব ফেলে, যা রক্তনালীগুলিকে শক্ত করে তোলে এবং রক্ত সঞ্চালনকে বাধা দেয় যার কারণে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি পরে দ্বিগুণ হয়। যে কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।


ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের উপায়
রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন করতে হবে। এটির সাহায্যে আপনি আপনার ব্লাড সুগারটি ৫ উপায়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন:
নিয়মিত অনুশীলনকে আপনার দিনের একটি অপরিহার্য অংশ করুন। তবে অতিরিক্ত মাত্রায় না নেওয়ার যত্ন নিন এবং এটি আপনার ডাক্তারের পরামর্শে করবেন না।
ফাইবার এবং কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খান। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করবে।
ক্রমাগত আপনার রক্তে শর্করার স্তরটি পরীক্ষা করুন এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবন যাপন করুন।
দিনের বেলা বেশি বেশি জল পান করুন।








Leave a reply