ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ১০ টি উপায়

|


১. আজকাল ডায়াবেটিসের প্রকোপ বাড়ছে।
২. অস্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।
৩. এখানে ১০ টি উপায় যা আপনাকে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিসের প্রকোপগুলি বয়স বাড়ার সাথে সাথে বেড়ে চলেছে। দ্য ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, ১৯৮০ থেকে ২০১৪ সাল পর্যন্ত ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংখ্যা ৩০০ শতাংশ বেড়েছে। ডায়াবেটিস তখন ঘটে যখন অন্ত্রের অগ্ন্যাশয়গুলি পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করতে অক্ষম হয় বা শারীরিক ক্রিয়াগুলি ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়ায় অকার্যকর হয়ে থাকে। ।

যখন ইনসুলিন গ্লুকোজ প্রসেস করতে সক্ষম হয় না, তখন এটি রক্ত প্রবাহে জমা হয়ে যায়, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। যদিও, ডায়াবেটিসকে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এর ঝুঁকি এবং উপসর্গগুলি কমানো সম্ভব।


ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি কার্যকরী কারণ রয়েছে – জিনেটিক্স, আসল জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, পরিবেশগত কারণগুলি এবং আরও অনেক কিছু। এমনকি যে কেউ সুস্থ জীবনযাপন করছেন এবং সঠিক ডায়েট অনুসরণ করেন এই লাইফস্টাইল ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য বেশ কয়েকটি চিকিৎসা উপলব্ধ।

প্রাক-ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির সাথে মোকাবেলা করা লোকেদের তাদের খাদ্যাভাস একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রীতে উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। প্রতিরোধ সবসময় রোগের চিকিৎসার চেয়ে বেশী ভাল। আমরা যা খাই তা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের গঠনে বড় ভূমিকা পালন করে।

লাইফস্টাইল-সম্পর্কিত রোগগুলি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন থেকে শুরু করে এবং কিছু পরিবর্তন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মূল বিষয়গুলি সামগ্রিক সুস্থতা আনার ক্ষেত্রে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। ডায়াবেটিসকেও বিভ্রান্ত করা যায় এবং যদি আপনি আপনার ডায়েট যত্ন নেন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনযাপন করেন তবে এর ঝুঁকি হ্রাস হতে পারে।
কিছু ব্যবস্থা আছে, যদি নেওয়া হয় তবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এবং লক্ষণগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে আরও বড় এবং আরও ভাল ফলাফল দেখাতে পারে।

ডায়াবেটিস আক্রান্তদের ঝুঁকিপূর্ণ ঝুঁকিতে থাকা লোকদের ঝুঁকি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য প্রায় প্রতিটি ডাক্তার এবং পুষ্টি এই পরামর্শগুলি দেয়। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির দিকে আরও এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।








Leave a reply