ঘরোয়া উপায়ে পায়ের ফোলাভাব এবং ব্যথাজনিত সমস্যা দূর করবেন যেভাবে

|

পায়ে ফোলাভাব আমাদের অত্যন্ত অস্বস্তিকর করে তোলে এবং এটি প্রায়শই স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ। তবে দ্রুত ত্রাণের জন্য ওষুধ কিনতে তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে ফোলা হ্রাস করার জন্য সহজ ঘরোয়া কৌশলটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং অবিলম্বে ত্রাণ পান। তবে, যদি ফোলা বজায় থাকে এবং কোনও ধরণের ব্যথা অনুভূত হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে এটি পরীক্ষা করে নিন । তবে তার আগে, এই সাধারণ পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করে দেখলে কোনও ভুল নেই।

১.আরামদায়ক বালিশে পা রাখুন

প্রথমে আপনার আরামদায়ক বালিশের মাধ্যমে পা বাড়ানো উচিৎ। এটি রক্ত ​​প্রবাহের উন্নতি করতে পারে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। যখনই আপনি শুয়ে বা বিশ্রাম করুন, বালিশে পা রাখুন। কমপক্ষে ২০ মিনিটের জন্য এটি প্রতিদিন করুন।

২.বেশিক্ষণ দাঁড়াবেন না

আপনার যদি দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার এবং কাজ করার অভ্যাস থাকে তবে এটি পরিবর্তন করুন। কারণ এটি পায়ে প্রচুর চাপ ফেলে। প্রতি আধা ঘন্টা একটি বিরতি নিন। এই জিনিসটি সেই সমস্ত লোকদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যারা দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রক্ত ​​প্রবাহের উন্নতি না হলে পায়ে ফোলাভাব দেখা দেয়।

৩.প্রচুর জল পান করুন

আপনার প্রচুর জল পান করা উচিৎ। কখনও কখনও আপনি যখন আপনার কাজে নিমগ্ন হন, তখন আপনি এই মূল কাজটি করতে ভুলে যান। তবে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে, এটি একটি বিষয় বলুন। যদি শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পায় তবে এটি প্রাক-বিদ্যমান তরল ব্যবহার করে যা পা এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।

৪.অ্যাপসম সল্ট স্নান

প্রদাহ থেকে মুক্তি পেতে কিছুটা এপসোম নুনজলে স্নান করুন। এটি করলে দ্রুত স্বস্তি পাওয়া যাবে। ইপসম লবণের ফলে পেশীর ব্যথা উপশম হয় এবং প্রদাহ কমে যায়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে লবণ শরীর এবং রিলে থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে।

৫.ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ একটি ডায়েট নিন

এছাড়াও, কখনও কখনও ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে প্রদাহও হয়। অতএব, ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি যুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ব্রোকলি, কাজু বাদাম, বাদাম, অ্যাভোকাডোস, ডার্ক চকোলেট, তোফু, পালং শাক ইত্যাদি।








Leave a reply