কী ভাবে বুঝবেন আপনি নিজের স্বাস্থ্যের যথাযথ যত্ন নিচ্ছেন না

|

আপনার শরীরটি একটি মেশিনের মতো, যা আপনাকে সময়ে সময়ে আপনার স্বাস্থ্যের অসুবিধার লক্ষণ দেয়। একজন ব্যক্তি কাজ এবং দায়িত্বের মধ্যে এতটাই জড়িয়ে যায় যে সে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় পায় না। তবে যদি আপনি কখনও আপনার শরীরে কিছু পরিবর্তন দেখতে পান তবে আপনি সজাগ হয়ে যান। এখানে আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি লক্ষণ বলছি যা দেখায় যে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন না।

আপনি নিদ্রাহীন বোধ করছেন

প্রথমে আপনি একটি শব্দ এবং শব্দ নিদ্রা পান এবং হঠাৎ আপনি ঘুম পাচ্ছেন না। যদি আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত এবং নিদ্রাহীন বোধ করছেন, তবে এটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কিছু করা দরকার।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল খাবার, ব্যায়াম এবং ভাল ঘুম জরুরি। আপনি যদি রাতে ঘুমাতে অক্ষম হন বা আপনি দেরিতে ঘুমিয়ে যান, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কারণ মনে রাখবেন ঘুম ভাল স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

শুষ্ক ত্বক

বেশিরভাগ সময় শীতের আবহাওয়ার কারণে বা বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকায় ত্বক শুকনো থাকে তবে আপনি এখনও ত্বকের যত্ন নেন। কারণ মাঝে মাঝে শুষ্ক ত্বক আপনার সমস্ত প্রাকৃতিক তেল এবং ময়েশ্চারাইজার থাকা সত্ত্বেও স্থির থাকে। দরিদ্র খাওয়াও এর পিছনে কারণ হতে পারে। এর জন্য আপনার ডায়েটে প্রাকৃতিক ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

হঠাৎ ব্রণ স্ট্রেস বা হরমোন ভারসাম্যহীনতার ফলস্বরূপ হতে পারে। আপনি যখন বহুবার ব্রণ হয়ে যাচ্ছেন তখন শরীরের অভ্যন্তরে কী চলছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। এটি হরমোনজনিত অবস্থা বা উত্তেজনার একটি রাষ্ট্র নির্দেশ করে। এগুলি ছাড়াও অন্যান্য কারণেও পিম্পলস দেখা দিতে পারে। যেমন চিনি এবং চিনি ভিত্তিক খাবার গ্রহণ ইত্যাদি সুতরাং এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার সবুজ শাকসব্জী এবং ফল যুক্ত করে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা উচিত। এছাড়াও, নিদ্রাহীন ঘুম পান, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং একটি সক্রিয় জীবনযাত্রা বজায় রাখুন।

পেশী বাধা

আপনি যখন কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে বসে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন, আপনি সবসময় পেশী পলক এবং ক্র্যাম্পগুলিতে মনোযোগ দেন না। চিকিৎসকরা  বলছেন যে ক্রমাগত ক্র্যাম্পগুলি শরীরের কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা নির্দেশ করতে পারে। তাই শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার সাথে সাথে বাদাম ও কলা খান এবং কাজের মাঝে বিরতি নিন এবং কিছুটা অনুশীলন বা হাঁটুন।

মস্তিষ্ক কুয়াশা

আপনার বয়স যখন বেশি, অর্থাৎ আপনি বার্ধক্যের পর্যায়ে রয়েছেন তখন মস্তিষ্কের কুয়াশা অর্থাৎ মস্তিষ্কের কুয়াশা থাকতে পারে। তবে মস্তিষ্কের কুয়াশা তরুণ মস্তিষ্কগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি হরমোন ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ হতে পারে। এর জন্য, তাত্ক্ষণিকভাবে রক্ত ​​পরীক্ষা করুন এবং কোনও সমস্যা আছে কিনা তা খুঁজে নিন, বিশেষত থাইরয়েড গ্রন্থি সম্পর্কে।








Leave a reply