কিভাবে আপনার ফোন অভ্যাস বিরতি।

|

আপনি কি পিছনে কাটা প্রয়োজন?

বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে বলতে পারে যে আপনি আপনার ফোনে কত সময় ব্যয় করেন এবং প্রতিটি অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি কতক্ষণ সময় ব্যয় করেন। এমনকি আপনি যদি মনে করেন না যে আপনি আপনার ফোনে খুব বেশি আছেন, ঠান্ডা দেখে শক্ত নম্বরগুলি আপনাকে এটি নীচে রাখতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।

সতর্কতা বন্ধ করুন

আপনার ফোনটি যদি পাঠ্য, ইমেল বা সোশ্যাল মিডিয়া আপডেটের সাথে প্রতি কয়েক সেকেন্ডে গুঞ্জন না দেয় তবে তা এড়ানো সহজ। আপনার ফোনটি পরীক্ষা করার জন্য আপনি যতক্ষণ অপেক্ষা করেন না কেন, তারা সকলেই থাকবেন এবং আপনি যদি কিছুটা লম্বা থাকতে দেন তবে আপনি আরও ভাল এবং আরও উত্পাদনশীল বোধ করতে পারেন। যদি আপনি কিছু জিনিস মিস করতে না পারছেন – আপনার স্ত্রী বা বাচ্চাদের কাছ থেকে একটি বার্তা বলুন – আপনি আপনার ফোন সেট করতে পারেন যাতে কেবল নির্দিষ্ট পাঠ্যই আসে।

আপনার ফোনে একটি রাবার ব্যান্ড রাখুন

আপনার মস্তিষ্কের যে অংশটি চিন্তা না করেই কাজ করে তা বন্ধ করে দেওয়ার জন্য এটি একটু স্মরণীয় inder যদি কোনও রাবার ব্যান্ড খুব বিরক্তিকর হয়, এমন একটি স্ক্রিনসভার চেষ্টা করুন যা জিজ্ঞাসা করবে যে “আপনার ফোনটিতে আসলেই আসার দরকার আছে?” এটি আপনাকে সংরক্ষণ করতে পারে যে আপনি ফার্মহাউসগুলির ছবিতে 45 ​​মিনিটের মূর্খ স্ক্রোলিংয়ের আগে মনে রাখবেন যে আপনি সত্যিই ফার্মহাউসগুলি পছন্দ করেন না

একটি অ্যালার্ম ঘড়ি পান

আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার ফোনের অ্যালার্ম ব্যবহার করেন, তখন আপনার ইমেল, পাঠ্য এবং সোশ্যাল মিডিয়া চেক করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কমপক্ষে আরও কয়েক মিনিট ফোন আপনার হাত থেকে সরিয়ে রাখে। অন্যান্য ধারণাগুলির মধ্যে এটি অন্য ঘরে রাতারাতি চার্জ করা এবং সকালে এটি দেখার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা অন্তর্ভুক্ত।

কোল্ড তুরস্ক যান

কিছু বিশেষজ্ঞরা 3 দিনের জন্য আপনার ফোন ছাড়া যাওয়ার পরামর্শ দেয়। এটি আপনাকে খারাপ ফোনের অভ্যাসটি লাঞ্ছিত করতে এবং এর পরিবর্তে নতুন, স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এটি ব্যবহার করার পিছনে আপনার পথটি সহজ করতে পারবেন – বলুন, নির্দিষ্ট সময়ে কেবল কল এবং পাঠ্য – তারপরে আপনি যদি আবার সিদ্ধান্ত নিতে চান তবে ধীরে ধীরে অন্যান্য জিনিসগুলি শুরু করুন।

টেক-ফ্রি সময়

যদি আপনি আপনার ফোনটি 3 দিনের জন্য জীবন কল্পনা করতে না পারেন তবে আপনার পরিবারে ফোন-মুক্ত এমন কিছু সময় নির্ধারণ করুন। (আপনি অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন)) এটি প্রতি সন্ধ্যায় রাতের খাবারের আগে বা প্রতি রবিবার বিকেলে এক ঘন্টা বা তার বেশি হতে পারে। হাঁটতে যান, বা কার্ড খেলুন বা একটি বোর্ড গেম – এমন কোনও কিছু যা আপনাকে কথা বলার এবং একে অপরের সাথে জড়িত হওয়ার সুযোগ দেয়।  

কিছু অফলাইন মজা পরিকল্পনা

কোনও বই পড়া বা আপনার কুকুরের সাথে পার্কে যাওয়ার মতো সাধারণ কিছু চেষ্টা করুন  সামাজিক মিডিয়াতে সেগুলির কোনও সম্পর্কে ছবি পোস্ট করার দরকার নেই। পরিবর্তে, কফি বা জগের জন্য আপনার সাথে দেখা করতে এবং তাদের ব্যক্তিগতভাবে দেখার জন্য কিছু বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান। তাদের বলুন যে আপনি আপনার ফোনটি বন্ধ করছেন, এবং তারাও এটি করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে।








Leave a reply