ওজন হ্রাস করার চেয়ে হারানো ওজন বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ

|

এটি স্বীকার করা জরুরী যে স্থূলত্ব একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যার জন্য ভাল ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন। স্থূলত্ব একটি সাধারণ জীবনযাত্রার রোগ যা বিশ্বজুড়ে মানুষকে প্রভাবিত করে। চিকিৎসার দক্ষতা সম্পন্ন আলবার্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক বলেছিলেন যে দেশগুলি স্থূলত্ব একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং এই বিষয়টিকে মেনে নিতে হবে যে কিলো বর্ষণ না করে হারানো ওজন বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। “অনেকগুলি সম্প্রদায়ের স্থূলত্বকে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে। কারণ রোগীরা ওজন হ্রাস করেও, যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ অপেক্ষা করেন তবে প্রত্যেকেই তার ব্যয়কে কিছুটা ব্যতিক্রম বাদ দিয়ে রাখেন,” বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক আর্য শর্মা বলেছিলেন।

আন্তর্জাতিক ডায়াবেটিস ফেডারেশন সম্মেলন ২০১৯ এর সময় একটি সিম্পোজিয়ামে আলবার্তার। তিনি আরও বলেছিলেন যে রোগী এবং চিকিৎসকরা সহ সমস্ত মানুষ বিশ্বাস করেন যে স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণ করা একটি সহজ কাজ এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করা শক্তির ভারসাম্য সম্পর্কে, কোরিয়ার বায়োমেডিকাল রিভিউ রিপোর্ট জানিয়েছে। “আমরা কম খেয়ে ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারি এবং বেশি অনুশীলন করে আউটটেক গ্রহণ করতে পারি। সুতরাং আমরা বিশ্বাস করি যে ওজন হ্রাসের জন্য একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য অর্জন করা সহজ হবে। সুতরাং, তাত্ত্বিকভাবে, এটি এতটা কঠিন নয়,” শর্মার উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছিল । “তবে, সমস্যাটি হলো লোকেদের অবহেলা করে এমন ক্যালরি গ্রহণ এবং গ্রহণের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে একটি ব্ল্যাক বক্স রয়েছে।” কোনও ব্যক্তির শরীরের ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করার জন্য, ব্ল্যাক বক্সটি হলো একটি পরিশীলিত, অপ্রয়োজনীয়, জটিল এবং কার্যকর শারীরবৃত্তীয় সিস্টেম। “দুর্ভাগ্যক্রমে, যখন আমরা কোনও পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করি, তখন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা ব্যক্তির বিরুদ্ধে শরীরের সিস্টেম কাজ করবে শর্মা বলেছিলেন।

অধ্যাপকরা বিভিন্ন পদ্ধতি তালিকাভুক্ত করেছিলেন যেগুলি ডায়েটিং এবং এক্সারসাইজ এবং অস্ত্রোপচার পদ্ধতিগুলির মতো আচরণগত পরিবর্তনগুলির মতো স্থূলত্বের চিকিত্সার জন্য হাসপাতালগুলি ব্যবহার করে। শর্মা বলেছিলেন, “আচরণগত পরিবর্তন যেমন কোনও ব্যক্তি কী খায় বা অনুশীলন করে তা নিয়ন্ত্রণ করা সাধারণত রোগীদের ওজন ৫ শতাংশ কমাতে সহায়তা করে। সমস্যা হলো কোনও ব্যক্তি যদি তার আচরণগত পরিবর্তনগুলি বন্ধ করে দেয় তবে হারানো ওজন ফিরে আসবে।” বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি স্বীকার করা জরুরী যে স্থূলতা একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যার জন্য ভাল পরিচালনা প্রয়োজন। স্থূলত্ব পরিচালনা করার জন্য কয়েকটি কার্যকর টিপস দেওয়া হলো

১. আপনার সকালের খাবারে পুরো শস্য যোগ করুন।

২. প্রতিটি প্রধান খাবারে প্রোটিন যুক্ত করুন কারণ এগুলি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।

৩. ট্রান্স ফ্যাট থেকে দূরে থাকুন।

৪) খাবার এড়িয়ে চলবেন না এবং এক দিনে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান।

৫. চিনি এবং বায়ুযুক্ত পানীয়টি উপসাগরে রাখুন।

দ্রষ্টব্য: উপরে বর্ণিত টিপসগুলি অধ্যয়নের অংশ নয়।








Leave a reply