ওজন হ্রাস করতে বিভিন্ন পানীয় এর উপকারিতা জেনে নিন

|

নিজেকে ফিট রাখার জন্য আপনি কি ওজন কমানোর চেষ্টায় আছেন? যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, তবে আপনার ওজন কমাতে, আপনার হাতে পানির গ্লাসটি লক্ষ্য করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে খাবারের দিকেও নজর রাখা খুব জরুরি। ওজন হ্রাস করার জন্য, আমরা আমাদের খাবারের দিকে মনোযোগ দিই, এবং এর সাথে সঠিক পানীয় নির্বাচন করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনি যে পরিমাণ পানীয় পান করছেন সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া জরুরী। এটি করা আপনাকে ক্ষুধা প্রশমিত করতে এবং ক্যালোরি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে এমন কিছু পানীয় সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে ।
ওজন কমাতে উপকারী পানীয়
পানি

আপনি পানির সাথে মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে ১০০ ক্যালোরি তাপ হ্রাস করতে পারেন। খাওয়ার আগে দুই গ্লাস পানি পান করায় আপনি ভালো বোধ করতে পারেন। খাওয়ার আগে পানি খাওয়ার জন্য আপনার হজমের গতিতেও সহায়তা করতে পারে।

সয়া দুধ

আপনি যখন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তখন ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিতে উচ্চ পরিমাণে পানীয় আপনার জন্য খুব উপকারী। সয়া দুধ এই ক্ষেত্রে একটি নিখুঁত পানীয় । বাদামের দুধে গাভীর দুধের তুলনায় কম ক্যালোরি থাকে, এবং এতে প্রোটিনের পরিমাণও কম থাকে, তাই ওজন হ্রাস করার জন্য সয়া দুধ খাওয়া ভালো।

গ্রিন টি

আপনি যখন ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চান, তখন এটি আপনার পক্ষে একটি ভাল বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। এটি কেবল ক্যালোরি-মুক্ত নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে জানা গেছে যে গ্রিন টির রস আপনাকে ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। গ্রিন টির উপকারিতা কিছুক্ষণ স্থায়ী হয়, তাই আপনি দিনে দুবার সহজে গ্রিন টি পান করতে পারেন।

ওজন কমাতে ক্ষতিকারক পানীয়
সোডা

আপনি যখনই কোনও বোতলে সোডা ছড়ান, তখন আপনার অজান্তেই কয়েকশো ক্যালোরি ছড়িয়ে দেন। ডায়েট সফট ড্রিঙ্কের পছন্দ করে আপনি ক্যালোরি হ্রাস করতে পারেন। তবে গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া গেছে। আসলে এটি করা আপনার ওজন হ্রাস করবে কিনা তা পরিষ্কার নয়।
পার্টি পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, বিশেষত যদি আপনি সেগুলি নিজে তৈরি করেন না। আসলে সোডা, রস এবং প্রাক-তৈরি ককটেল ব্লেন্ড মিশ্রিত করে। পরিবর্তে আপনি ভদকা বা ক্লাব সোডা ব্যবহার করতে পারেন। একটি ওজ ভডকাতে ৭০ থেকে ১০০ ক্যালোরি থাকে এবং ক্লাবের সোডায় কোনও ক্যালোরি যুক্ত হয় না। আপনি যদি অন্য স্বাদ চান তবে আপনি মশলাদার ভদকাও ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যালকোহল মুক্ত হওয়ার অর্থ এই নয় যে এতে ক্যালোরি নেই। মকটেলে চিনি এবং ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি এবং আপনি এটি তৈরি করতে কোন ফলের রস ব্যবহার করছেন। যদি আপনি অ্যালকোহল ছাড়াই অভিনব পানীয় তৈরি করতে চান, তবে আপনি ঝলকানো জলের সাথে স্বাদযুক্ত গুল্ম এবং মশলা ব্যবহার করতে পারেন।








Leave a reply