ওজন হ্রাসের জন্য এই ৬ লো-কার্ব নাস্তা রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন

|

: একটি স্বল্প-কার্ব, উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট আপনাকে আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্য অর্জনে দীর্ঘ পথ যেতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু লো-কার্ব রেসিপি আছে , যে গুলো আপনি ঘরে চেষ্টা করতে পারেন। আমাদের দ্রুতগতির জীবনে মন এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা খুব কঠিন হতে পারে। স্বাস্থ্যকর শরীর এবং মনের মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য অর্জনের জন্য, অবশ্যই তাদের ডায়েটগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনি যদি কিছু ওজন হারাতে চান, তবে কার্বোহাইড্রেটে কম ডায়েট ভাল কাজ করতে পারেন এবং কম-কার্ব খাবার দিয়ে আপনার দিন শুরু করার চেয়ে ভাল আর কী? বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদরা এই মুহুর্তে জোর দিয়ে বলেন যে প্রাতঃরাশ হ’ল দিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং আমরা আরও সম্মত হতে পারি না। একটি স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আমাদের দিন শুরু করার এবং পরের খাবার পর্যন্ত ভালভাবে ব্যয় করার শক্তি দেয়। একটি উচ্চ-প্রোটিন প্রাতঃরাশ পরবর্তী খাবার পর্যন্ত আমাদের দেহকে ঝাঁকিয়ে তুলতে পারে, অযাচিত ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাগুলি উপশম করে। এটি কম কার্ব জাতীয় খাবারের সাথে যুক্ত করুন এবং আপনি যেতে ভাল। এখানে আমাদের ৬ টি বাসে চেষ্টা করতে পারেন সবচেয়ে কম লো কার্ব প্রাতঃরাশের রেসিপি রয়েছে: মুরগির মাংসযুক্ত স্যালাড মাংস প্রোটিনের অন্যতম সেরা উত্স, মুরগি এর একাধিক উপকারের জন্য স্বাগত। মাইনসড মুরগির সালাদে বেশ কয়েকটি ভিজি রান্না করা হয় এবং মুরগির টুকরো টুকরো টুকরো সহ মশলা এবং ট্যান্টালাইজিং সস দিয়ে টর্সে পরিবেশন করা হয়। এটি একটি সহজ এবং সুস্বাদু উচ্চ-প্রোটিন রেসিপি, কম দিনগুলিতে কার্বস যা আপনার দিনটি শুরু করার জন্য উপযুক্ত। ২. ওটস এবং চিকেন পরিজ ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে লক্ষ্য রাখার জন্য উপযুক্ত এমন একটি রুলস । ওটসে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা খাদ্যগুলি দ্রুত ভেঙে দেয়, যার ফলে তাদের সহজে হজম হয়। এই প্রক্রিয়াতে, দেহে অতিরিক্ত ক্যালোরি হ্রাস পায় যার ফলে ওজন হ্রাস পায়। উচ্চ-প্রোটিন মুরগির সাথে একত্রিত, পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে এটির প্রয়োজন। ৩. ডিম একটি কম্বল পঞ্চম প্রাতঃরাশের খাবারে ডিম প্রোটিনের একটি সাধারণ এবং সহজেই উপলব্ধ উত্স। এখানে একটি সুপার কুইক লো-কার্ব নাস্তা রেসিপি রয়েছে যা আপনার প্লেট এবং দীর্ঘকাল ধরে প্রোটিন দিয়ে ক্ষুধা ভরে দেবে এবং অকালীন ক্ষুধাজনিত যন্ত্রণা দূরে রেখে কিছু অতিরিক্ত কিলো হারাতে সহায়তা করবে। ৪. অ্যাপল চিয়া বীজ মাত্র পাঁচ মিনিট এবং তিনটি মৌলিক উপাদান আপনাকে এই দুর্দান্ত, পুষ্টি দেবে। আপেল চিয়া বীজ আপেলের পাশাপাশি চিয়া বীজের মঙ্গলভাব রয়েছে যা বিপাকের মাত্রা বাড়িয়ে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। এটি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে পূর্ণ রাখবে। ৫. স্বাদযুক্ত ব্রকলি এবং বাদাম আমরা জানি আমাদের অনেকগুলি স্যটেড ব্রোকলির চিন্তায় কুঁচকে যেতে পারে তবে এই খাবারটি কত সুস্বাদু হতে পারে তা অবাক করে দিবে আপনাকে ।হালকা স্বাদের রসুন এবং মাখনের সাথে টোস্টেড বাদামের ক্রাচ সহ, আপনি প্রাতঃরাশের জন্য খেয়ে ব্রোকলির গর্ব করবেন। ৬. পকেট সাইজের পনির ওমেলেট শাক এবং ডিমের পুষ্টিতে ভরপুর, এই অমলেট রেসিপিটি বাইরে চিটচিটে ধার্মিকতার সাথে আসে। একটি খুব সহজ এবং দ্রুত প্রাতঃরাশের একটি রেসিপি, এই পনির অমলেট আপনার নিম্ন-কার্ব ডায়েটের জন্য দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে।








Leave a reply