ওজন যাতে না বাড়ে তার জন্য ডিনার করার সঠিক সময়টি কী এই ৫ ডিনার টিপস অনুসরণ করুন।

|

ওজন হ্রাস ডিনার আইডিয়া, খাবার, পানীয়, টিপস: স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ যেমন হ’ল ওজন হ্রাস করার জন্য ডিনার যতটা প্রয়োজন ততই ডিনার সম্পর্কে কারও গাফিলতি হওয়া উচিত নয়। ওজন বাড়ার কারণে সবাই মন খারাপ করছে। এ কারণে স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ এবং আরও অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ওজন কমাতে লোকেরা সাধারণত তাদের প্রাতঃরাশ এবং দিনের খাবারের যত্ন করে। অনেক সময় রাতের খাবারের বিষয়ে লোকেরা অবহেলা করে। তবে ওজন কমাতে নাস্তা ও রাতের খাবারের যতটা খাবার খাওয়া দরকার। লোকজন প্রায়শই ওজন কমাতে ডিনার এড়িয়ে যান। ডিনারে কী খাবেন এবং কখন খাবেন তা জানুন-

চর্বিযুক্ত প্রোটিন: মুরগী, মাছ, টোফু বা মটরশুটি জাতীয় প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি আপনার পেটকে শর্করা এবং ফ্যাটগুলির চেয়ে বেশি দীর্ঘ রাখে।

মটরশুটি: শিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে। ফাইবারের কারণে এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে, যার কারণে গভীর রাতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে খেয়াল নেই। শিমের মধ্যেও কম ক্যালোরি থাকে এবং শরীরে ফ্যাট জমা হতে বাধা দেয়।

সালমন: সালমন, ফ্ল্যাকসিড এবং আখরোটে হরমোন ঘেরলিন থাকে যা ক্ষুধা হ্রাস করে এবং পেপটাইড ওয়াইওয়াই বাড়ায় যা পেট ভরা রাখে। এর বাইরে এটি একটি পলিস্যাচুরেটেড ফ্যাট ডায়েট যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আঙ্গুরের রস: এক গ্লাস আঙ্গুরের রসে খুব কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। এটি ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে এবং শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করে। এ ছাড়া আঙ্গুরের রস পেট ভরে রাখে, যার কারণে রাতে অস্বাস্থ্যকর জিনিস খেতে খেয়াল নেই। লেবুর রস ; এক গ্লাস গরম পানির সাথে এক চামচ লেবুর রস খেলে চর্বী কাটে । লেবুর রস পেট ভরে রাখে, যার কারণে রাতে অস্বাস্থ্যকর জিনিস খেতে খেয়াল নেই।








Leave a reply