আপনি যদি চুল পড়ে গিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে প্রতিদিন এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন,

|

আপনি যদি চুল পড়ে গিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে প্রতিদিন এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন, সূর্যের আলো, দূষণ, ভুল খাওয়া এবং আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে তরুণদের চুল পড়া শুরু হয় অল্প বয়স থেকেই। এমন পরিস্থিতিতে বাজারে পাওয়া ব্যয়বহুল রাসায়নিক পণ্য যা চুল পড়া রোধ করে বলে দাবি করে, তা কেবল চুলকেই শুষ্ক করে না, এতে চুল আরও বেশি ক্ষতিও হয়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ঝামেলা সরিয়ে আপনি সেই ৩ যোগাসনগুলিকে বলবেন যা প্রতিদিনের অনুশীলনের পরে আপনার চুলকে কালো, ঘন এবং সুন্দর করে তুলবে।

আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই ৩ টি যাদু সহজ।

১-আধোমুখশাসন – এই আসন শরীরের আঁটসাঁটিকে হ্রাস করে এবং পেশীগুলিকে নমনীয় করে তোলে। এই আসন করুন প্রথমত, উভয় হাত এগিয়ে মাটিতে সোজা হয়ে মাটির দিকে ঝুঁকুন। মনে রাখবেন যে আপনার হাঁটু বাঁকানোর সময় পোঁদগুলির নীচে সরাসরি হওয়া উচিত যখন আপনার উভয় হাত কাঁধের সমান না হওয়া উচিত তবে এর আগে কিছুটা বাঁকানো উচিত আপনার হাতের তালুগুলি সামনে ছড়িয়ে দিন এবং আঙ্গুলগুলি সমান্তরাল রাখুন। সামান্য ধনুকের আকারে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার হাঁটুকে বাঁকুন এবং নীচের দিকে শোয়ানসানা ভঙ্গির জন্য মাটির উপরে গোড়ালিটি তুলুন। এই মুহুর্তে, আপনার পোঁদগুলি শ্রোণী থেকে যথেষ্ট পরিমাণে টানুন এবং পাপগুলির দিকে কিছুটা টিপুন। হাতগুলি কাঁধের নীচ থেকে মাটিতে পুরোপুরি প্রসারিত রাখুন, তবে আঙ্গুলগুলি মাটিতে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। এর পরে, আপনার হাঁটুকে কিছুটা মাটিতে বাঁকুন এবং যতটা সম্ভব নিতম্বকে উচ্চতর করুন। মাথাটি মাটির দিকে কিছুটা কাত হয়ে পিছনের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এখন আপনি পুরোপুরি নিম্নমুখী কুকুরের ভঙ্গিতে আছেন।

২- পদাঙ্গুষ্ঠসন- এই ভঙ্গি মেরুদণ্ড এবং মাথা থেকে পা পর্যন্ত সমস্ত পেশী প্রসারিত করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই আসনটি অনুশীলন করার ফলে মস্তিস্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং উরুর পেশী, হ্যামস্ট্রিংস, বাছুরের পেশী এবং পিঠের তলদেশ এবং উভয় বাহু প্রসারিত হয়। এই আসন করুন পদ্ঙ্গুষ্ঠাসন যোগব্যায়াম করার জন্য প্রথমে আপনার মেঝেতে একটি যোগ মাদুর ছড়িয়ে দেওয়া উচিত এবং তার উপরে সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত। এই আসনটি সম্পাদন করতে আপনি তাদাসন ভঙ্গিতেও দাঁড়াতে পারেন। আপনার উভয় হাত এবং মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং আপনার দুই পায়ের মধ্যে কমপক্ষে ৬ ইঞ্চি এখন শ্বাস ছাড়ার সময়, পোঁদ জয়েন্টটি নীচে নীচে বাঁকুন আপনার ধড় অর্থাৎ উপরের শরীরকে সোজা রেখে। মনে রাখবেন যে আপনাকে কোমর থেকে বাঁকতে হবে না এবং উপরের দিকটি পুরোপুরি সোজা রাখতে হবে। পা দিয়ে আপনার কপালটি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন এবং উভয় হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুলটি ধরে রাখুন, যাতে আপনার গ্রিপটি থাকে

৩-পাসচিমোত্তানসানা- এই যোগাসন দ্বারা মহিলাদের ভোগিদোষ, তুস্রাবজনিত ব্যাধি পাসচিমোত্তানসন করার পদ্ধতি – সরাসরি উভয় পা মাটিতে ছড়িয়ে দিয়ে বসুন। দুটি পায়ের মধ্যে কোনও দূরত্ব থাকা উচিত নয় এবং যতটা সম্ভব পা সোজা রাখুন। এছাড়াও, ঘাড়, মাথা এবং মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। -এর পরে আপনার দুটি হাতের হাঁটুতে উভয় হাত রাখুন। – এবার আপনার মাথাটি আস্তে আস্তে সামনের দিকে বাঁকুন এবং হাঁটু বাঁকিয়ে না রেখে হাতের আঙ্গুল দিয়ে পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। -এর পরে, গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। উভয় হাঁটুতে আপনার মাথা এবং কপাল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। – বাহুগুলি বাঁকুন এবং কনুই দিয়ে স্থলটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। – নিঃশ্বাস পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ুন এবং কিছুক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকুন। – কয়েক সেকেন্ড প রে,আগের ভঙ্গিতে ফিরে আসুন। এবার স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং এই আসনটি ৩ থেকে ৪ বার পুনরাবৃত্তি করুন।








Leave a reply