আপনি যদি ওয়ার্কআউট করেন তবে আপনি ক্যান্সার এড়াতে পারবেন

|

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট এবং অন্যান্য সংস্থাগুলির নতুন গবেষণা অনুসারে, সাত ধরণের ক্যান্সার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বিকাশ লাভ করে। সম্ভাবনা কম হতে পারে। সাতটি ক্যান্সারের মধ্যে রয়েছে স্তন, কোলন, এন্ডোমেট্রিয়াল, কিডনি, লিভার, একাধিক মেলোমা এবং নন-হজক্কিন লিম্ফোমা। ১০ বছর ধরে ট্র্যাক করা ৭৫৫,৪৫০ প্রাপ্তবয়স্কদের তথ্যের ভিত্তিতে গবেষকরা সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির সাথে সাথে এই ক্যান্সারগুলি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।


পুরুষদের মধ্যে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি গড়ে 8 শতাংশ কমেছে। স্তন ক্যান্সারের জন্য মহিলাদের ঝুঁকি মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপের সাথে ৬ শতাংশ এবং জোরালো ক্রিয়াকলাপের সাথে ১০ শতাংশ কমেছে। অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস বেশি ছিল: এন্ডোমেট্রিয়াল ১০ শতাংশ (মাঝারি ক্রিয়াকলাপ সহ) থেকে ১৮ শতাংশ (জোরালো ক্রিয়াকলাপ); কিডনি, ১১ থেকে ১৭ শতাংশ; একাধিক মায়োলোমা, ১৪ থেকে ১৯ শতাংশ; লিভার, ১৮ থেকে ২৭ শতাংশ; এবং মহিলাদের মধ্যে হডককিন লিম্ফোমা, ১১ থেকে ১৮ শতাংশ।


পরিমিত-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হাঁটাচলা, জলের বায়বীয়তা, বলরুম নাচ । জোরালো তীব্রতা জড়িত ক্রিয়াকলাপ ১০ মাইল বা তারও বেশি চলমান, সুইমিং ল্যাপস, বায়বীয় নাচ এবং সাইক্লিং অন্তর্ভুক্ত। নতুন গবেষণা থেকে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস সম্ভাবনা হ্রাস অন্যান্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার আগে যুক্ত স্বাস্থ্যের সুবিধার সাথে যুক্ত করে।


ওয়ার্কআউটগুলি করার সুবিধা –
১. ওজন হ্রাস করে
২ পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে
৩ শক্তি বৃদ্ধি করে
৪ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
৫. ব্যথা হ্রাস করে
৬. ত্বক








Leave a reply