অস্টিওপরোসিস রোগ হাড়ের উপর ধীরে ধীরে আক্রমণ করতে পারে

|

অস্টিওপোরোসিস ডিজিজ হাড়ের সাথে সম্পর্কিত যার মধ্যে এস্ট্রোজেন হরমোনকে দায়ী বলে মনে করা হয়। এই রোগে শরীরের হাড় দুর্বল হয়ে যায়। এটি একটি নিঃশব্দ রোগ যার মধ্যে হাড়ের ঘনত্ব কমতে শুরু করে। অন্য কথায়, হাড়ের মধ্যে উপস্থিত ছোট টিস্যুগুলি এতে ফেটে যেতে শুরু করে। পুরুষরাও এই রোগ পান তবে মহিলারা বেশি সংবেদনশীল। বেশিরভাগ বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি দেখা যায়। অনেক সময় এই রোগটি প্রথম দিকে ঘটে তবে এর প্রভাব দেরিতে দেখা যায়। হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত এবং ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

যে জন্য মহিলারা বেশি ঝুঁকিতে থাকেন
মহিলাদের ক্ষেত্রে হাড়ের এই রোগের মেনোপজ বা মেনোপজের সাথে সম্পর্ক রয়েছে। মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন হরমোন হাড়কে শক্তিশালী করতে ভূমিকা রাখে। এটি হরমোন যা ডিম্বাশয়ের দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং হাড়ের ক্ষয় রোধে সহায়ক। ২৭ বছর বয়সে হাড়গুলি পুরোপুরি বিকাশ লাভ করে এবং এই বয়সে হাড়গুলি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়। তবে মেনোপজের পরে এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি হাড়ের ক্ষয় বাড়ায়। এই পরিস্থিতিতে, হরমোন থেরাপির সাহায্যে এস্ট্রোজেন প্রতিস্থাপন করা হয়, তবে এই প্রক্রিয়াটি কিছুটা ঝুঁকির সাথেও থাকে।

অস্টিওপরোসিসের লক্ষণ
সঠিক সময়ে প্রাথমিক লক্ষণগুলি জেনে এই রোগটি অনেকাংশে এড়ানো যায়। প্রথমদিকে হালকা ব্যথা হয় যা লোকে উপেক্ষা করে। এই ব্যথা কোমর এবং ঘাড়ের হাড় এবং পেশী থেকে শুরু হয়। ব্যথা কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে থাকতে পারে। অস্টিওপোরোসিস এমন যে সামান্য আঘাতের কারণেও ফ্র্যাকচার হয় মেনোপজের অবস্থাতে হাড় এবং পেশীগুলিতে ব্যথা অনুভূত হয় তবে এই ব্যথা তীব্র। এমন পরিস্থিতিতে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলি
আপনি যদি প্রথম থেকেই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান তবে হাড়গুলি শক্ত হয়ে উঠবে। দুধ, মাছ, সবুজ শাকসবজি, দই ইত্যাদি প্রয়োজনীয়। শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। প্রতিদিন একটি নিয়ম তৈরি করুন যে আপনি অবশ্যই বিশ মিনিটের জন্য রোদে বসে থাকবেন। ভিটামিন ডি দিয়ে পূর্ণ শস্য খান
যারা স্টেরয়েড বা রক্ত পাতলা করে তাদের প্রথম দিকে অস্টিওপোরোসিস রোগ ধরা পড়ে। এটি এড়ানো উচিত এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এটি গ্রহণ করবেন না অ্যালকোহল এবং ধূমপান সেবন ক্ষতির কারণ হতে পারে। নিয়মিত ধূমপান করে এমন লোকদের এস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকে। রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এটি হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে। এক ফিট হলেও ব্যায়াম করা জরুরি। এই রোগটি হাঁটাচলা, জগিং, নাচ করে দূরে রাখা যায়। সপ্তাহে দু-চারবার ওজন তুলতে ব্যায়াম করা উপকারী হবে।
ব্যায়াম হাড়কে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্ত রাখতে পারে। আপনি যত বেশি ওজন বহন করার অনুশীলন করবেন ততবেশি হাড় শক্তিশালী হবে ।








Leave a reply