অলসতা এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে এই ৫ টি উপায় অনুসরণ করুন

|

যদি শরীরে শক্তির অভাব হয় তবে আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি উপর প্রভাবিত হয়। শক্তি না থাকলে শরীরে আলস্য লাগে। এ কারণে আপনার শরীর দুর্বল থাকে এবং আপনি কিছুটা কাজ করার পরে ক্লান্ত বোধ শুরু করেন। শরীরকে সচল রাখতে শক্তি অত্যন্ত জরুরি। শুধু তাই নয়, শক্তি আমাদের জীবনের ভিত্তি। আমাদের দেহের প্রতিটি ছোট্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি যেমন খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেমন হার্টবিট, রক্তের শিরাতে দৌড়ানো, শ্বাস ফেলা, কিডনি দ্বারা রক্তের ফিল্টারিং ইত্যাদি অনেক সময় শরীরে শক্তির অভাব শরীরের কোনও রোগের লক্ষণ হতে পারে। তবে অনেকের শক্তির অভাব এবং আলস্যতা তাদের প্রতিদিনের অভ্যাসের কারণেও হয়। আপনিও যদি কাজ করার সময় দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে এমন ৫ টি টিপস বলছি, সেগুলি গ্রহণের মাধ্যমে আপনি সারা দিন শক্তিতে সতেজ থাকবেন।

খিদে না পেলে ও , সকালের খাবার খাবেন করবে অনেক সময় লোকেরা সকালে কোথাও পৌঁছানোর তাড়াহুড়ো করে বা ক্ষুধা বোধ না করে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান। তবে আসুন আমরা আপনাকে বলি যে সকালের নাস্তা আমাদের দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য। রাতের খাওয়ার পরে ৮-১০ ঘন্টা ক্ষুধার্ত থাকার পরে, আপনার দেহের গ্লুকোজ স্তর মারাত্মকভাবে হ্রাস পাবে , যা আবার ফিরে পেতে সকালের নাস্তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা খান তবে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন। সকালের নাস্তা আপনাকে দিনভর শক্তি দেয়। প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন আপনি যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন তখনই পানি খাবেন। শরীর সুস্থ থাকার জন্য এবং সমস্ত অঙ্গগুলির আরও ভাল কাজ করার জন্য পানি খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রতিদিন নিয়মিত বিরতিতে পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

পানি খেলে শরীরে শক্তির মাত্রা ঠিক থাকে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ লিটার পানি পান করা প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এজন্যই পানি পান করুন। আপনি যদি সারাদিন বাইরে থাকেন তবে পানির বোতলটি আপনার কাছে রাখুন। প্রতিদিন সকালে গোসল করতে হবে আপনার শরীর গোসলের জন্য সারা দিন ভালো থাকে। মাথা থেকে পা পর্যন্ত কিছুক্ষণের জন্য শরীরকে পানিতে রাখা এক ধরণের চিকিৎসা , যা পেশীগুলি শিথিল করে এবং শরীরের ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা অপসারণ করে, তাই গোসলের পরে আপনি হালকা বোধ করেন এবং আপনার খাবার ঠিক যায়। সকালে কিছু অনুশীলন বা যোগব্যায়াম করুন আপনি যদি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ৩০ মিনিট অনুশীলন বা যোগব্যায়াম করেন, তবে আপনার শরীরটি সারা দিন শক্তিতে পরিপূর্ণ থাকবে।

অনুশীলনের সময়, আপনি প্রচুর অক্সিজেন গ্রহণ করেন এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালনও ত্বরান্বিত হয়, যার কারণে আপনার দেহের সমস্ত অংশ সঠিকভাবে কাজ করে এবং বিপাক বৃদ্ধি পায়। যদি আপনার বিপাক ভাল হয় তবে আপনার শরীর আরও শক্তি তৈরি করবে এবং আপনি শক্তির অভাব বোধ করবেন না। রাতে পুষ্টিকর খাবার খাবেন প্রায়ই আপনি যখন রাতে ভারী বা সহজে হজমযোগ্য হয় না এমন কিছু খান, পরের দিন আপনি অলস থাকবেন কারণ যদি খাবারটি সঠিকভাবে হজম না হয় তবে এটি শক্তিতে রূপান্তর করতে সক্ষম হবে না। এছাড়াও, আপনি যদি রাতে অ্যালকোহল পান করেন তবে পরের দিন আপনি এখনও ক্লান্ত এবং অলস অনুভব করতে পারেন। তাই আপনার নাইট ক্যাটারিং ভাল রাখুন। রাতে হালকা এবং হজমযোগ্য খাবার খান এবং আপনার ক্ষুধা কম খান।








Leave a reply