হাত বা পা কাঁপা কমাতে এই অভ্যাস গুলি পরিবর্তন করুন

|

আপনার কি কখনো ভয়ে হাত বা পা কাঁপে? অতিরিক্ত ঠান্ডা লাগার কারণে প্রায়ই লোকেরা কাঁপতে থাকে, তবে মাঝে মাঝে মনের মধ্যে কিছু কারণ বা ভয়ের কারণে আমাদের হাত-পা কাঁপতে শুরু করে। এটি একবার বা দুবার নয়, বহুবার ঘটে এবং প্রায় সবার সাথেই ঘটে যা আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। তবে এমন কিছু ঘটে যা হাত কাঁপতে কাঁপতে মানুষ দ্রুত কাঁপতে থাকে এবং আমরা তাদের কিছু বলার কারণ খুঁজে পাই না। আমাদের সাথে কেন এমন হয় তা আমরা জানি না। সর্বোপরি, এর পিছনে কি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য দায়বদ্ধ বা শারীরিক স্বাস্থ্য যুক্ত আছে। এই নিবন্ধের মাধ্যমে, আমরা আপনাকে হাত কাঁপানোর পিছনে ৫ টি কারণ সম্পর্কে বলছি, যা থেকে দূরে থাকলে আপনি আপনার সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারেন।

ক্যাফিন
আপনি যদি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি কফি এবং চা পান করেন। তবে আপনার মনে হবে যে আপনার ডেস্ক কাঁপছে, এমনকি আপনার হাত বা পা কাঁপছে। তাই পরের বার, আপনার চা এবং কফি কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এফডিএ বলছে যে আপনার দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন খাওয়া উচিত যা চার থেকে পাঁচ কাপ কফির পরিমাণের সমান। হাত কাঁপা ছাড়াও, আপনি অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং দ্রুত হার্টবিট এর মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা বিরক্ত হতে পারেন। আপনি কফি এড়িয়ে গেলে আপনার হাত কাঁপা কম হতে পারে।

থাইরয়েড
থাইরয়েড হল আপনার ঘাড়ের একটি ছোট গ্রন্থি যা আপনার হৃদয়, আপনার হজম, আপনার বিপাক এবং শরীরের অন্যান্য অনেক কার্যকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনার থাইরয়েড যখন বেড়ে যায় তখন আপনার হার্টবিটও বৃদ্ধি পায়। হার্টবিটের পাশাপাশি আপনার মনে হয় হৃদয়টি আপনার বুক থেকে বেরিয়ে আসবে। এটির পাশাপাশি, কোনও কারণ ছাড়াই আপনি ওজন হ্রাস, হাত ও আঙুলের কাঁপুনি অনুভব করতে পারেন। আপনি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে থাইরয়েডের স্তরগুলি সনাক্ত করতে পারেন। যদি আপনার থাইরয়েড বৃদ্ধি পেয়ে থাকে তবে ওষুধের মাধ্যমে এই গ্রন্থি বন্ধ করা যেতে পারে।

ঔষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
হাত বা পা কাঁপা ওষুধের কারনেও হতে পারে। আসলে, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ওষুধের কারণে, আপনার পেশীগুলি নির্দেশ করছে যে আপনি হাঁটছেন। অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে যা এন্টিডিপ্রেসেন্টস, রক্তচাপ এবং হাঁপানির ওষুধের পাশাপাশি থাইরয়েডের ওষুধগুলির অনুপযুক্ত ডোজ যা হাতে কাঁপানোর জন্য দায়ী। সেগুলি সহ এই সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কোনও নতুন ওষুধ শুরু করার সময় যদি আপনি নিজের হাতে কাঁপুনি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এ ছাড়া আপনার অতিরিক্ত ঔষুধ খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

ওয়াইন
আপনি যদি খুব বেশি অ্যালকোহল পান করেন তবে এটি আপনার হাত কাঁপুনির লক্ষণও হতে পারে। আপনার পা কাঁপতে পারে কারণ অ্যালকোহল আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করেছে এবং আপনার দেহকে নিজে চলতে বাধ্য করেছে। আপনার শেষ পানীয়টি ২৪ ঘন্টা থেকে ৪৮ ঘন্টা পরে আপনার হাতে কাঁপুনি আরও তীব্র হতে পারে, তবে ধীরে ধীরে এই সমস্যাটি পাঁচ দিনের মধ্যে নিজেই সমাধান হতে পারে। যদি আপনি অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে অক্ষম হন তবে এইভাবে পান করে আপনি একটি ভাল পানীয় পান করতে পারেন।

স্ট্রেস বা নিদ্রাহীনতা
যদি আপনার হাত খুব বেশি কাঁপতে থাকে তবে এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি নিদ্রাহীন বোধ করছেন এবং স্ট্রেস বেশি। এই দুটি কারণই হল হাত বা পা কাঁপার মূল কারণ। এটি এড়াতে প্রয়োজনীয় ঘুমের অভ্যাস অনুসরণ করুন এবং রাতে ভাল এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন কি না তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, স্ব-যত্নের ব্যবস্থাগুলি গ্রহণ করুন যা আপনার প্রতিদিনের চাপকে যেমন কসরত, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস এবং ধ্যানকে হ্রাস করে।








Leave a reply