সূর্যবেদী প্রাণায়াম যোগব্যয়াম এর উপকারিতা জেনে নিন

|

সূর্যবেদী প্রাণায়ামকে ডান নাকের শ্বাসের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়াও বলা হয় এবং এটি যোগের অন্যতম শক্তিশালী কৌশল। এটি শীতের দিনগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাণায়াম, যা আমাদের দেহে শক্তি এবং তাপ বাড়ায় অর্থাৎ শরীরের উত্তাপ বাড়ায়, যার কারণে শীতের প্রভাব আমাদের শরীরে কমতে শুরু করে। শুধু এটিই নয়, এটি বর্তমান আবহাওয়ার মতো করে রেখেছে, কখনও শীত, কখনও গ্রীষ্ম, এরকম পরিবর্তিত ঋতু শরীরের প্রাকৃতিক তাপমাত্রা বিরক্ত হতে শুরু করে। এক্ষেত্রে সূর্যবেদী প্রাণায়াম করা প্রাণায়াম শরীরের তাপমাত্রাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

শরীর এবং মন শিথিল করতে সহায়তা করে
এই প্রাণায়াম আমাদের দেহের সাত চক্রকে শুদ্ধ করতে সহায়তা করে এবং কুণ্ডলিনী শক্তি জাগ্রত করতে সহায়তা করে। প্রাণায়ামের এই কৌশলটির মূল উদ্দেশ্য শরীর এবং মনকে শিথিল করা, তাই যোগের এই প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজেকে নিঃশেষ করার দরকার নেই। একবার আপনি এই প্রাণায়াম শুরু করার পরে, আপনাকে আপনার শরীর পুরোপুরি শান্ত এবং স্থিতিশীল রাখতে হবে।

সূর্যবেদী প্রাণায়ামের উপকারিতা

  • হাঁপানি, গাউট এবং কফ সম্পর্কিত রোগ নিরাময় করে।
  • রক্ত পরিষ্কার করে এবং রক্ত সম্পর্কিত রোগ নিরাময় করে।
  • ত্বকের যে কোনও ধরণের সমস্যা দূর করে এবং ত্বকের স্বরও উন্নত করে।
  • পেটের কৃমি নষ্ট হয়ে যায়।
  • হজমের ব্যবস্থা ভাল এবং পেটজনিত রোগ নিরাময় হয়।
  • নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা হ্রাস।
  • হতাশা এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
  • কীভাবে সূর্যবেদী প্রাণায়াম করবেন
    সূর্যবেদী প্রাণায়াম সম্পাদনের জন্য প্রথমে সোজা হয়ে চোখ বন্ধ করে রাখুন। সোজা হাতে প্রাণায়াম ভঙ্গি করুন। প্রাণায়াম মুদ্রার জন্য, তর্জনী এবং মধ্য আঙ্গুলগুলি কপালে রাখুন এবং বাম অনুনাসিক গর্তটি দুটি আঙুলের সাহায্যে বন্ধ করুন, ডান অনুনাসিক গর্তের মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। তারপরে ডান নাক থেকে শব্দ করার সময় দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে কিছুক্ষণ শ্বাস ধরে রাখুন। তারপরে কোনও শব্দ না করে বাম নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি সূর্যবেদী প্রাণায়াম নামে একটি চক্র। সুতরাং, এটি ১৫-২০ বার অনুশীলন করুন। অবশেষে, বাম নাকের নাক থেকে শ্বাস নিন এবং আপনার হাত নিচে নামিয়ে কিছুক্ষণ শান্তভাবে বসে থাকুন। যদিও এই প্রাণায়াম তিনটি ব্যান্ড দিয়েই করা হয়েছে, তবে শুরুতে দীর্ঘ নিঃশ্বাস না থামিয়ে অনুশীলন করুন।

এই সাবধানতা অবলম্বন করা আবশ্যক
আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন, যদি আপনার হৃদরোগ হয়, মৃগীরোগে আক্রান্ত হয় বা আপনি যদি পিত্ত প্রবণতা সম্পন্ন ব্যক্তি হন তবে এই রোদে পোড়া প্রাণায়াম অনুশীলন করবেন না। এছাড়াও গ্রীষ্মের দিনগুলিতেও এই প্রাণায়াম অনুশীলন করা উচিত নয়, কারণ এটি করে শরীরের তাপমাত্রা অর্থাৎ দেহের তাপ বৃদ্ধি পায়।








Leave a reply