সুপারকার্বস খাবার কী এবং এর উপকারিতা জেনে নিন

|

সুপারকার্বস এমন একটি খাবার যা জটিল কার্বস ধারণ করে। এই খাবারগুলি শুধুমাত্র আপনার পেট ভরে রাখে না, এইগুলি আপনার চিনি নিয়ন্ত্রণ করে এবং দেহে শক্তি বাড়ায়। এই খাবারগুলি কার্বস অর্থাৎভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পরিপূর্ণ। এ ছাড়া এগুলিতে ফাইবারের পরিমাণও ভাল। একই সময়ে, সাদা রুটি, পাস্তা, চিনি ইত্যাদির মতো সরল কার্বগুলিতে পুষ্টি থাকে না, তাই এগুলি অস্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
সুপারকার্ব ডায়েটের সাহায্যে আপনি আপনার ওজন কমিয়ে আনতে পারেন (২পাউন্ড প্রতি সপ্তাহে প্রায় ১ কেজি)। জেনে নিন সুপার কার্বস ডায়েটে কখন খাবেন।

প্রাতঃরাশ:
সকালের প্রাতঃরাশে আপনার আঁশযুক্ত ডায়েট খাওয়া উচিত, যাতে আপনার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং বিপাক ভাল হয়, যাতে সারা দিন ধরে শরীর প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়। প্রাতঃরাশে, আপনি উল্লিখিত সুপার শস্য থেকে যে, কোনও সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে পারেন, এতে তেলের ব্যবহার খুব কম। প্রাতঃরাশে আপনার প্রায় ৩০০ ক্যালোরি থাকতে পারে।

মধ্যাহ্নভোজে:
মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের জন্য আপনাকে দানার পরিবর্তে সুপার স্টার্চি জাতীয় খাবার খেতে হবে। যেমন আপনি মিষ্টি আলু, ডাল, শাকসবজি ইত্যাদি খেতে পারেন। এটির সাহায্যে আপনি সকালের নাস্তায় নেওয়া শস্যের শর্করা হজম করতে সক্ষম হবেন এবং অতিরিক্ত খাবার এড়াতে পারবেন। আপনার মধ্যাহ্নভোজ প্রায় ৫০০ ক্যালোরি এবং ডিনার ৪০০ ক্যালোরি হওয়া উচিত। এর জন্য আপনি উপরে উল্লিখিত সুপার স্টার্চি জাতীয় খাবারগুলি থেকে যে কোনও ডিশ তৈরি করতে পারেন।








Leave a reply