শীতে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য, এই ৫ টি টিপস অনুসরণ করুন

|

শীতের মৌসুমে স্বাস্থ্যের ওপর বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয় কারণ এই সময়ে মানুষের বেশি স্বাস্থ্য সমস্যা হয়। এই মরসুমে সুস্থ থাকতে, শীত এড়ানোর জন্য এবং খাওয়ার জন্য এই ৫ টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস অনুসরণ করুন-

১. এই মৌসুমে, সর্দি-ঠান্ডা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিশেষজ্ঞরা তাদের খাবারে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। শীত মৌসুমে আপনার খাবারে আমলা অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি সরাসরি খেতে না পারেন তবে এটি প্রতিদিনের অন্য কোনও উপায়ে ব্যবহার করুন।

২. যদি আপনি ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আমলা এটি অন্য কোনও উপায়ে গ্রহণ করুন। আপনি ঠান্ডা এবং ফ্লু থেকে রক্ষা করতে পারেন। শীতের সময় গুড় ও মধুও ভাল বলে বিবেচিত হয়।

৩. গুড় প্লিহা এবং ঠান্ডা প্রতিরোধের সেরা উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। শীত মৌসুমে শুকনো ফল, বাদাম ইত্যাদি খাওয়াও উপকারী। এগুলি ভিজিয়ে বা দুধের সাথে মিশিয়ে খাওয়া ভালো।

৪. প্রচলিতভাবে শুকনো ফলগুলি শীতের জন্য তৈরি করা হয়।লাডসগুলি ময়দা, ছোলা আটা বা উড়াদ বা মুগ ডালের ময়দা দিয়ে তৈরি করা হয়। গুজরাটে, উড়াল ডালের ময়দা থেকে তৈরি লাডসগুলিকে আডাদিয়া বলা হয়। অন্যদিকে পাঞ্জাবে তারা ডাল পিনিস নামে পরিচিত।

৫. ডায়েট বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, শীতে দেশীয় ঘি ব্যবহার করা উচিত। আপনি যদি কোনও ডায়েট চার্ট অনুসরণ না করেন তবে ঘি এই মৌসুমে ভাল রোগ প্রতিরোধক হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি যদি চিনি এবং ঘি এড়িয়ে যান তবে মৌসুমী ফল খান। শীতের জন্য টাটকা শাকসবজি এবং ফলের পাশাপাশি গরম দুধ পান করা গুরুত্তপূর্ণ।








Leave a reply