শীতকালে এই 8 টি খাবার খাওয়া আপনার ফুসফুস সুস্থ রাখতে সাহায্য করে

|

ঠাণ্ডা আবহাওয়ার মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় কাশি। সবেমাত্র খানিকটা ঠান্ডা লাগল, গলা ফুলে ও কাশির খুব শীঘ্রই শুরু হয়ে গেল … এখন, চিকিৎসা চালিয়ে যান। আপনি যদি এমন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যেতে না চান তবে আপনার ফুসফুস সুস্থ রাখাই গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালে ফুসফুসগুলি কীভাবে স্বাস্থ্যকর রাখতে হয় তা এখানে শিখুন …
সবচেয়ে সহজ উপায়
যে কোনও রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। এছাড়াও, আমাদের শরীরটি এতটা শক্তিশালী হওয়া উচিত যে এটি নিজেরাই বাহ্যিক জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং আমাদের অতিরিক্ত ওষুধের প্রয়োজন নেই। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটের মাধ্যমে শরীরের সমস্ত অঙ্গ সুস্থ রাখা জরুরি হয়ে পড়ে। আজ আমাদের এখানে ফুসফুস সম্পর্কে কথা বলা যাক। কারণ শীতকালে একবার যদি কাশি শুরু হয়, তবে খুব কমই ঘটে এই রোগ পুরো পরিবারে ছড়িয়ে না দিয়ে বাড়ি থেকে বিদায় নেন। আপনি কি বুঝতে পারছেন … পরিবারের কোনও ব্যক্তির যদি কাশি হয়, তবে অন্য একজন এটি তে আক্রান্ত করে এবং তারপরে তৃতীয় সদস্য। কাশির শুরু হওয়ার আগে এই বৃত্তটি শেষ করার জন্য আপনার ডায়েটে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
রসুন এবং পেঁয়াজ
রসুন এবং পেঁয়াজ উভয়ই এমন সবজি যা খাওয়ার পরে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই সবজিগুলি যা দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে পরিপূর্ণ করে তা কেবল নয় এটি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে, তা আমাদের ফুসফুসকেও শক্তিশালী করে তোলে। পেঁয়াজ এবং রসুন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। যা দূষণের কণা, ধূলিকণা এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে অনুমতি দেয় না, যা শ্বাসের মাধ্যমে ফুসফুসে পৌঁছেছে। এটি ল্যাংগুলি পরিষ্কার এবং নিরাপদে রাখতে সহায়তা করে।
আদা চা
আদা ছাড়া চায়ের স্বাদ অসম্পূর্ণ। এই স্বাদের প্রভাবটি হল এখন গ্রীষ্মেও মানুষ আদা চা পান করতে চায় … ‘একেবারে জীবন নয়, শখের শখ নয়’ এর আদলে। তবে আদা এর উপকারিতা জেনে এর স্বাদের গুরুত্ব আপনার জন্য আরও বাড়বে। আদাতে অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা খাদ্য বা দূষিত বায়ুর কারণে ফুসফুসে পৌঁছানোর ক্ষতিকারক পদার্থের প্রভাবকে দূর করে। এটি কোনও সমস্যা ছাড়াই আমাদের ফুসফুসকে কার্যক্ষম করে রাখে।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড
ফ্যাট বা ফ্যাটি শব্দটি দেখে বিরক্ত করবেন না। প্রতিটি ফ্যাটযুক্ত জিনিস এবং ফ্যাট খারাপ হয় না। ফ্যাটি অ্যাসিড এমন একটি উপাদান যা আমাদের ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ফুসফুস অসুবিধাজনিত হাঁপানির রোগ থেকেও রক্ষা করে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য, আপনার বিশেষত শীতকালে সবুজ মটরশুটি, শিমের ডাল, দুধ, পনির, দই এবং ফ্ল্যাকসিড বীজ খাওয়া উচিত।
ব্রোকোলি গ্রহণ

ব্রোকলি, অর্থাৎ সবুজ বাঁধাকপি ফুসফুস এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে খুব সহায়ক। শীতের মৌসুমে আপনি যদি ব্রকলি সঠিকভাবে সেবন করেন তবে, আপনার ফুসফুস কোনও রোগ ছোঁয়াতে সক্ষম হবে না। আপনি প্রতিদিন বা অন্য প্রতিটি দিন বিভিন্ন উপায়ে ব্রকলি খেতে পারেন। কখনও শাকসবজি, কখনও সালাদে, কখনও স্ন্যাকস দিয়ে এটি করে আপনি ব্রকলি খেতে বিরক্ত করবেন না এবং আপনার স্বাস্থ্য থেকে যাবে।

গাজর
গাজর আমাদের ফুসফুসের জন্য গলায় আদার মতো কাজ করে। গাজর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানগুলির সাথে ভিটামিন সমৃদ্ধ। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ এবং বিশেষত ভিটামিন সি এই ভিটামিনগুলির কারণে আমাদের ফুসফুসগুলি সুস্থ থাকে এবং ফুল ফোটে না। আপনি গাজর সালাদ, উদ্ভিজ্জ, পুডিং বা গাজরের থালা হিসাবে খেতে পারেন। গাজরের আচার এবং স্ন্যাকসও ভাল।

ডালিম এবং অ্যাপল
ডালিম আমাদের শরীরে রক্ত বাড়ানোর পাশাপাশি ফুসফুস পরিষ্কারে বড় ভূমিকা পালন করে। আপেলগুলিতে ভিটামিন ই এবং সি উভয়ই থাকে। এই দুটি ফলই ফুসফুস ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ থেকে আমাদের রক্ষা করতে বড় ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি এমন একটি চাকরিতে থাকেন যা বেশি ভ্রমণ করে থাকেন বা আপনি সারাদিন খোলা জায়গায় থাকেন তবে আপনার ল্যাংগুসের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে একটি ডালিম এবং একটি আপেল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি তাদের রসও পান করতে পারেন। তবে এই রসটি তাজা ফল থেকে প্রস্তুত করা উচিত। বোতল বন্ধ বা প্যাকেটজাত রস নিয়ে এখানে কথা হয় না।








Leave a reply