শিম থেকে তৈরি সালাদ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, কীভাবে তা জেনে নিন

|

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য বিন: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য শিম একটি ভাল বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। মটরশুটি বা শিমের তৈরি সালাদ আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য শিম :
আজকাল লোকেরা তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অসাবধান থাকে যার কারণে তাদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।এর মধ্যে অন্যতম হ’ল ডায়াবেটিস। হাই ব্লাড সুগার বা ডায়াবেটিস একটি খুব সাধারণ সমস্যা এবং যে কোনও বয়সের লোকদের মধ্যে এটি হতে পারে। ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকে।সুতরাং এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন অন্যথায় জীবনের ঝুঁকি হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, শিম আপনার জন্য আরও ভাল বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। মটরশুটি বা শিমের তৈরি সালাদ আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

শিম ডায়াবেটিসের জন্য কীভাবে উপকারী?
শিমের কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে না। বরং শিমের মধ্যে আয়রন, প্রোটিন এবং ফোলেট থাকে যা আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে।শিমের মধ্যে শর্করা থাকে তবে এটি জটিল শর্করা যা সহজে হজম হয় যা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে। শিমগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে, পাশাপাশি অন্যান্য অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।শিমগুলিতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে, পাশাপাশি অন্যান্য অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স স্কেলে শিম কম। শিমের মধ্যে সোডিয়াম থাকে না তবে এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে যা ডায়াবেটিসের জন্য প্রয়োজনীয় একটি খাদ্য।শিমের সালাদ তৈরির সঠিক উপায়: বিন স্যালাড তৈরি করতে আপনার স্প্রিং পেঁয়াজ, টমেটো, তুলসী, রসুন, ধনিয়া এবং লেবুর রস প্রয়োজন। মটরশুটি সিদ্ধ করে এগুলি ভাল করে মিশিয়ে নিন। প্রাতঃরাশের জন্য প্রতিদিন এই সালাদ খেতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন-সি যা আপনার রক্তে চিনির স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।








Leave a reply