শরীর থেকে অতিরিক্ত তাপ হ্রাসের উপায় জেনে নিন

|

অতিরিক্ত রোদ এবং আগুনের তাপ শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর। শরীরে জল এবং আর্দ্রতার অভাবে ডিহাইড্রেশন হয়। গ্রীষ্মে ঘামও স্বাভাবিক দিনের চেয়ে বেশি বেরিয়ে আসে এবং এর কারণে শরীরে পানির অভাব হয়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে যদি সময়মতো যত্ন না নেওয়া হয় তবে ডিহাইড্রেশনের কারণে প্রাণ হুমকির সম্মুখীন হতে পারে। এক্ষেত্রে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রক্ষা উচিত।

বাটারমিল্ক
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার অর্থ হল পানির ঘাটতি থেকে নিজেকে রক্ষা করা। এর সর্বোত্তম উপায় হল আপনি সারাদিনে ৫-১০ গ্লাস পানি পান করা।মাঝে মাঝে আপনি বাটার মিল্ক বা মাখনের দুধের বিকল্পটি অনুসরণ করতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং প্রোটিন রয়েছে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।

কাঁচা আম
স্ট্রোক এড়ানোর সেরা উপায় হল কাঁচা আম সিদ্ধ করে তাতে লবণ, চিনি বা গুড় এবং গুঁড়ো জিরা যোগ করুন। এটি ঘন ঘন পান করে শরীরে পানির অভাবজনিত সমস্যাও দূর করা যায়।

লেবু খাওয়া
লেবুত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার। লেবু শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে। সালাদ এবং ফলমূল দিয়ে লেবু খাওয়া ভাল। আপনি লেবুর রস বের করে পান করতে পারেন।

কমলার রস

প্যাকযুক্ত ফলের রস পান করার পরিবর্তে তাজা কমলার রস পান করুন। এটি অন্যতম হাইড্রেটিং পানীয় হিসাবে বিবেচিত হয়। তাই গ্রীষ্মের মৌসুমে আপনার ডায়েটে কমলার রস অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। প্রাকৃতিক চিনি কমলার রসেও পাওয়া যায় যা অতিরিক্ত তাপের কারণে শরীরের হারিয়ে যাওয়া শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করে।

পানি সমৃদ্ধ ফল
আপনি যদি শরীরে পানির অভাবজনিত সমস্যা এড়াতে চান তবে গ্রীষ্মে প্রাকৃতিকভাবে জলযুক্ত এমন মৌসুমী ফল খান। যেমন তরমুজ এবং শসা ইত্যাদি। এই ফলের মধ্যে ৯০-৯৫ শতাংশ জল থাকে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে।








Leave a reply