শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতির কারণগুলি জেনেনিন

|

স্বাস্থ্যকর শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ থাকা খুব জরুরি। বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনি সহজে ভিটামিন সি এর ঘাটতি হ্রাস করতে পারেন। স্ট্রেস হ্রাস, আয়রন শোষণ, স্ট্রোক, হার্টের সমস্যা, এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর লক্ষণগুলি, কারণগুলি এবং কোন খাবারগুলি জানুন, শরীরে ভিটামিন সি এর পরিমাণ সম্পূর্ণ করুন।


ভিটামিন সি এর অভাব, ক্ষুধা হ্রাস, ওজন বাড়ার লক্ষণগুলি
জ্বর, বিরক্তি, পায়ে ব্যথা, খুব বেশি দুর্বলতা, শুষ্ক ত্বক।
হাড়ের দুর্বলতা রক্তক্ষরণ মাড়ি বা দাঁতের সমস্যা প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। যদি আপনার শরীরে ভিটামিন বি এর ঘাটতি থাকে তবে তাড়াতাড়ি শনাক্ত করুন, এটি ভিটামিন সি এর ঘাটতির কারণ।


ভিটামিন সি আমাদের দেহে ১ থেকে ৩ মাসে সংরক্ষণ করা হয়। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি একটানা ভিটামিন সি ডায়েট না নেন তবে তার ঘাটতি রয়েছে। ভিটামিন সি দেহে তৈরি হয় না, বরং এটি আপনার খাওয়া ডায়েট দ্বারা উৎপাদিত হয়। অনেক সময় আয়রনের ঘাটতি, ধূমপান, অতিরিক্ত ডায়রিয়ার কারণ, ভিটামিন সি এর ঘাটতিও ঘন ঘন বমি বমি হওয়ার কারণে ঘটে থাকে।


ভিটামিন সি এর ঘাটতি মেটাতে এই খাবারগুলি খান।
আপনার যদি শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতি থাকে তবে আপনি এই খাবারগুলি গ্রহণ করতে পারেন। পেয়ারা, লিচু, লেবু, কমলা, স্ট্রবেরি, পেঁপে, ব্রকলি, শাক, মিষ্টি লাল মরিচ ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।








Leave a reply