শক্তিশালী ফিগার গঠন করতে, এই টিপসগুলো অনুসরণ করুন

|

বলিউড অভিনেত্রী দিশা পাটানি আজ যুবতী মেয়েদের জন্য অনুপ্রেরণায় পরিণত হয়েছেন। কারণ এগুলি ফিট, স্লিম এবং স্টাইলিশও। তবে এই সমস্ত কিছুর পেছনে রয়েছে তার ব্যায়াম, ডায়েট এবং আরও অনেক রহস্য। দিশা পাটানির ফিটনেস এবং তার ডায়েটের রহস্য কী? এবং এটা অনুসরণ করে আপনি কেমন ফিগার পেতে পারেন, জেনে নিন

যোগব্যায়াম করা
দিশা তার সকালটা যোগব্যায়াম দিয়ে শুরু করে। তিনি সপ্তাহে মাত্র ৪ দিন জিমে যান এবং বিভিন্ন অনুশীলন করেন। কার্ডিও অনুশীলন থেকে রিং ডিপস পর্যন্ত ওজন নিয়ন্ত্রন করা তার ফিটনেস রুটিনের অন্তর্ভুক্ত।

কখনোই কোনও ওয়ার্কআউট মিস করবেন না
ওয়ার্কআউটে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি কখনই মিস করবেন না। দিশা কখনই ওয়ার্কআউট করতে ভোলেন না। তিনি তার ফিটনেস সম্পর্কে খুব সচেতন। তিনি যেখানেই থাকেন না কেন, অনুশীলন করা তার অভ্যাসে পরিণত হয়েছে।

নাচ করা
দিশার ফিটনেসের কারণ নাচ ও হতে পারে। সে নাচ উপভোগ করে তাই সে নতুন নৃত্যের ফর্মগুলি শিখতে থাকে। তিনি প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা নাচ করেন। তিনি আরও বলেছেন যে বিভিন্ন নৃত্যের ফর্ম শিখার পরে তিনি ফিট থাকতে পারেন।

মেডিটেশন রুটিন হয়
তিনি বিশ্বাস করেন যে ধ্যান কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয় শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই ধ্যানে বসা গুরুত্তপূর্ণ।

বক্সিং করা
বক্সিং করলে ক্যালোরি দ্রুত বাড়ে এবং স্থূলত্ব নিয়ন্ত্রণে রাখে।

দিশার ডায়েট প্ল্যান:-

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ
দিশা তার ডায়েটে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে। সকালে তিনি ওটস, কর্নফ্লেক্স, ২-৩ টি ডিম, টোস্ট, ১ গ্লাস দুধ বা রস খান। মধ্যাহ্নভোজে, তিনি ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ খেতে পছন্দ করেন। সন্ধ্যা নাস্তা সেরে সে বাদাম ও চিনাবাদাম খায়।

রাতের খাবার হালকা
রাতের খাবারের সময় তিনি স্যুপ, ভাত, সবুজ শাকসবজি এবং ডাল খান। মিষ্টি খুব কম খায়।

সবুজ জিনিস পছন্দ
তিনি সবুজ শাকসবজি গ্রহণ করেন। এর বাইরেও তিনি ফল খাওয়া পছন্দ করেন। দিশা বলেন, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি সময়মতো খাওয়াও খুব জরুরি।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
দিশা সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করে। এটা তার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্তপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।








Leave a reply