লিভার সুস্থ রাখতে ৫টি প্রাকৃতিক পদ্ধতি অনুসরণ করুন

|

আজকের দিনে লোকেরা তাদের যকৃতের যত্নকে উপেক্ষা করে। লিভার আমাদের দেহে রক্ত পরিষ্কার করার পাশাপাশি খারাপ পদার্থগুলিকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। লিভার শরীরে প্রোটিন তৈরি করে, যা আমাদের সংক্রমণ থেকে বাঁচায়। এগুলি ছাড়াও লিভার ভিটামিন বি ১২, গ্লুকোজ এবং আয়রন ইত্যাদি সঞ্চয় করতেও কাজ করে।

যখন যকৃত তার কাজটি যথাযথভাবে করে তবে আপনি সুস্থ থাকুন। তবে যখন লিভার জ্বালা শুরু করে তখন আপনি অসুস্থ বোধ শুরু করেন। অতএব আপনার লিভারকে সুস্থ রাখাই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, লিভারকে সুস্থ রাখতে অনেক কিছুই রয়েছে। তবে আমরা আপনাকে লিভারকে সুস্থ রাখার কয়েকটি প্রাকৃতিক উপায় বলব যাতে আপনি আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে পারেন।


স্বাস্থ্যকর ডায়েট
লিভারকে সুস্থ রাখতে ক্যাটারিং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিন। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট নিন যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। আপনি তাজা ফল, সবুজ শাকসবজি এবং পুরো শস্য থেকে আরও ফাইবার যুক্ত খাবার খান।


এগুলি বাদ দিয়ে আপনি আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যা বাদাম, বীজ, জলপাই তেল এবং ফ্যাটযুক্ত মাছ থেকে পাওয়া যায়। ক্যালোরি বেশি এমন খাবারগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত। আপনি আরও পানি পান করে আপনার লিভারকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারেন।


হলুদ
লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে হলুদ খুব উপকারী। এটিতে অ্যান্টি-সেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। হলুদের প্রতিরোধ ক্ষমতাটি ভাইরাসগুলি প্রতিরোধ করে যা হেপাটাইস বি এবং সি বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। তাই আপনার খাবারে হলুদ অন্তর্ভুক্ত করুন বা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধে খানিকটা হলুদ পান করুন।


আমলা গ্রহণ
আমলা ভিটামিন সি এর সেরা উত্স। আমলা সেবনের ফলে লিভারের কার্যকারিতা উন্নত হয়। একটি গবেষণা প্রমাণ করেছে যে আমলায় লিভারকে সুরক্ষিত সমস্ত উপাদান রয়েছে। লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য, আপনার প্রতিদিন ৪-৫ টি কাঁচা আমলা খাওয়া উচিত।


ব্যায়াম
এই সমস্তগুলি ছাড়াও, আপনি যখন ব্যায়াম করেন, এটি কেবল আপনার ক্যালোরিগুলিকেই হ্রাস করে না, আপনাকে ফিট রাখে। অনুশীলন আপনার ফ্যাটি লিভার রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে।


এলকোহল
অ্যালকোহল খাওয়ার ফলে শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দেয়। তবে সবচেয়ে বড় পার্থক্যটি হল সরাসরি আপনার লিভারে। এটির সাথে আপনার লিভারের বিক্রয় নিধন অব্যাহত রয়েছে। যদি আপনি অ্যালকোহল থেকে দূরে না থাকতে পারেন তবে আপনি প্রথমে এটির জন্য একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।








Leave a reply