রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন, যাতে আপনার পরিবার অসুস্থ না হয়

|

যখন ঠান্ডা আবহাওয়া বাড়ছে এবং কমছে, তখন পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় নিজের ও পরিবারের খেয়াল রাখার প্রয়োজন আছে, পরিবারের প্রতিষেধকের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি । আমরা আপনাকে কিছু খুব সহজ টিপস বলছি।যা থেকে আপনি শীতকালে পরিবারকে অসুস্থতা থেকে রক্ষাকরতে পারেন।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় জল স্পর্শ করার মতো মনে না হলেও কিন্ত হাত ধোয়া খুব জরুরি । শীতে শিশুরা উষ্ণ জল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান দিয়ে অন্তত ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ডের হ্যান্ডওয়াশ করতেও চায় । টয়লেট ব্যবহারের পর খাওয়ার আগে এবং খাওয়ার পর হ্যান্ডওয়াশ করা প্রয়োজন ।


ইমিউনিটি বজায় রাখার জন্য ঘুম খুবই জরুরি । শিশুদের প্রতিদিন রাতে অন্তত ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুম পড়তে দেয়া উচিৎ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ। আপনি বা আপনার সন্তানদের ঘুমাতে অসুবিধা বোধ হলে, আপনি কিছু টিপস গ্রহণ করতে পারেন. – টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপ, সব ধরনের স্ক্রিনের শোবার আগে বন্ধ করুন -ঘুমানোর আগে উষ্ণ পানি দিয়ে স্নান করুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান।

মৌসুমি ফল ও সবজির ব্যবহার শরীরকে স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেয়, যাতে আপনি রোগ থেকে দূরে থাকেন এবং ইমিউনাইজেশন আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। আপনার ছেলেমেয়েরা যদি এই জিনিসগুলি খেতে পারে, তা হলে সেগুলিকে মসৃণ করে, দই বা সবজি বানিয়ে এই সব স্বাস্থ্যকর জিনিস খাওয়াতে পারেন ।
যখন আপনার অন্ত্রে, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া, সুস্থ থাকবে, আপনার ইমিউনাইজেশন শক্তিশালী হবে এবং আপনি তখন কম অসুস্থ হবেন।








Leave a reply