রাতে কি কলা খাওয়া উচিত? জেনে নিন

|

কলাতে ২৫ শতাংশ চিনি উপস্থিত থাকে। কলা শরীরে শক্তি জোগায় এবং কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়। কলাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিন তৈরি করে এবং রক্তসল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি ছাড়াও এতে ট্রাইটোফান, ভিটামিন বি ৬ এবং ভিটামিন বি রয়েছে।

সন্দেহ নেই যে, কলা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। তবুও আপনি প্রায়ই শোনেন যে অনেকে রাতে কলা না খেতে নিষেধ করেন। আপনি কি কখনও জানার চেষ্টা করেছেন যে, কলা এতো পুষ্টিকর খাবার হওয়া সত্ত্বেও, রাতের বেলা এটা খাওয়া কেন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?

আসুন জেনে নেওয়া যাক রাতে কলা খাওয়া কীভাবে স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং কতটা ভুল।
আয়ুর্বেদ বলেছেন যে, রাতে কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। তবে লোকেরা এখন রাতে কলা খাওয়া এড়ানো উচিত বলে মনে করে, কারণ রাতে কলা খেলে কাশি ও সর্দি হতে পারে। কলা হজম হতে দেরি হয় এবং এটি খাওয়ার পরে আপনি অলসতা অনুভব করতে পারেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ও পুষ্টিবিদদের মতে কলা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি শরীরে শক্তি দেয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কেবল যাদের কাশি, সর্দি বা হাঁপানি রয়েছে তাদের রাতে কলা খাওয়া উচিত নয়। তিনি আরও বলেছিলেন যে, সন্ধ্যায় অনুশীলন করার পরে কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, রাতে কলা খাওয়া এমন লোকদের পক্ষে উপকারী যাঁরা বেশিরভাগ সকালের নাশতায় মশলাদার খাবার খান। বেশি মশলাদার খাবার খেলে বুক জ্বলা হয় তবে রাতে কলা খেলে এমন সমস্যা দূর হয়।

কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পাওয়া যায়। সন্ধ্যার দিকে ১-২ টি কলা খাওয়া ভালো কারণ ঘুমাতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, একটি কলাতে প্রায় ৪৮৭ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। এটি আমাদের দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির ১০ শতাংশ সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

একটি কলায় প্রায় ১০৫ ক্যালোরি রয়েছে। আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য ৫০০ ক্যালরিরও কম পরিমাণে গ্রাস করতে চান তবে দুধের সাথে ২ টি কলা খাওয়া আপনার পক্ষে ভালো।
গভীর রাতে আপনার যদি মিষ্টি কিছু খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে আপনি কলা খেতে পারেন। কলার মিষ্টির চাহিদা পূরণ করতে পারে। এছাড়াও এতে ভিটামিন এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকে যা আপনার শরীরকে অনেক উপকার করে।








Leave a reply