যে সব খাবার খেলে আপনার ফুসফুসে সুরক্ষিত থাকে

|

করোনার ভাইরাসের বেশিরভাগ রোগী সঠিকভাবে শ্বাস না নেওয়ার কারণে মারা যাচ্ছেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখা খুব জরুরি।

আজ যদিও মানুষের মনে করোনার ভাইরাসের আশঙ্কা হ্রাস পেলেও তবে এই ভাইরাসের ঝুঁকি এখনও এড়ানো যায়নি। এই সংক্রমণটি মানুষের ফুসফুসে আক্রমণ করে, যার কারণে ব্যক্তি সংক্রমণের শিকার হয়। এই কারণেই বেশিরভাগ করোনভাইরাস রোগী সঠিকভাবে শ্বাস নিতে না পেরে মারা যাচ্ছেন। এই জাতীয় সংকটময় সময়ে, আপনার ফুসফুসগুলি শক্তিশালী রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

যে সমস্ত লোকেরা বেশি সিগারেট পান করেন বা হাঁপানিতে থাকেন তাদের সর্বাধিক প্রয়োজন তাদের ফুসফুসগুলি শক্ত এবং স্বাস্থ্যকর রাখা। এ ছাড়া সাধারণ মানুষেরও উচিৎ তাদের ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা, যাতে আপনি এই মারাত্মক সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন, তাই আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবারের কথা বলছি যা আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে পারে। এবং আপনাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

আপেল খান

আপেল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। আপেল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ, যা কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে বাধা দেয়। আপনি যদি প্রতিদিন আপেল খান তবে আপনার ফুসফুসগুলি ভালভাবে কাজ করে এবং সুস্থ থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার অবশ্যই সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ টি আপেল খাওয়া উচিৎ। এটি সিওপিডি, একটি ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি ছাড়াও এটি হাঁপানি ও ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

সীতফল সবজি

প্রায়শই, সীতফলের অর্থ কুমড়াকে একটি সাধারণ উদ্ভিজ্জ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তবে এখানে প্রচুর পরিমাণে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন বিটা ক্যারোটিন, লুটিন এবং জিয়াএজেন্টিন। কুমড়ো খাওয়ার ফলে আপনার ফুসফুস স্বাস্থ্যকর থাকে। কুমড়োর শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফুসফুসের মারাত্মক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। গবেষণা অনুসারে, যদি আপনার রক্তে ভাল পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড থাকে তবে আপনার ফুসফুসগুলি ভালভাবে কাজ করে। যারা সিগারেট খান তাদের অবশ্যই কুমড়ো খাওয়া উচিৎ।

হলুদ

করোনা ভাইরাস মহামারীর এই সময়ে আপনার অবশ্যই আপনার খাবারে হলুদের ব্যবহার বাড়াতে হবে। হলুদ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, সংক্রমণ রোধ করতে এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়ক। হলুদ খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। কর্কুমিন হলুদের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সক্রিয় যৌগ যা আপনার ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে বিবেচিত হয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব লোক কারকুমিন বেশি খান সেগুলির ফুসফুস সুস্থ থাকে।

টমেটো

যদি আপনি আপনার ফুসফুসকে রোগ থেকে রক্ষা করতে বা শক্তিশালী করতে চান তবে আপনার আরও বেশি টমেটো খাওয়া দরকার। টমেটোতে লাইকোপিন নামক উপাদান থাকে যা এক ধরণের ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। লাইকোপেন হ’ল আপনার ফুসফুসগুলি সুস্থ রাখার জন্য একটি যৌগ। গবেষণা অনুসারে, বেশি পরিমাণে টমেটো সেবনকারীদের শ্বাসকষ্ট কম থাকে। তাই অ্যাজমা রোগীদের জন্য টমেটো উপকারী বলে বিবেচিত হয়।

ভেষজ চা পান করুন

আপনি যদি নিজের অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং ফুসফুসকে স্বাস্থ্যকর রাখতে চান, তবে আপনার সাধারণ চা / কফির পরিবর্তে ভেষজ চা গ্রহণ করা উচিৎ। এর জন্য আপনার আদা, হলুদ, লেবু, মধু রয়েছে।








Leave a reply