যে খাবার গুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট করে তা জেনে নিন

|

আমাদের প্রবীণরা আমাদের প্রায়ই বলে থাকেন যে আপনি যা খান তা দেখতে ভাল লাগবে, যার অর্থ আপনি যদি ভাল খাবার খান তবে আপনাকে দেখতে ভাল লাগবে। সুতরাং, আমাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত। কেবলমাত্র ওজন হ্রাস করার জন্য নয়, আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও। এর সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আমাদের জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর আকার দেওয়ার চেষ্টা করে। আমরা প্রায়ই খাদ্যটিকে এমন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখি যা কেবলমাত্র আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধি করার এবং শারীরিক সমস্যার চিকিৎসা বা প্রতিরোধের উপায় হিসাবে কাজ করে। তবে আমরা যে খাবার খাই তা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।

আপনি যে ডায়েট গ্রহণ করেন তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ডায়েট আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাই আরও গুরুত্ব সহকারে ডায়েট গ্রহণ করা উচিত। কেবল এটিই নয়, একটি দুর্বল ডায়েট মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলি বিশেষত উদ্বেগ এবং হতাশার মতো মেজাজের ব্যাধিগুলিকে আরও খারাপ করে। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

এই ৩ টি খাবার যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে কাজ করে

ফলের রস

সমস্ত ফল স্বাস্থ্যকর গুণাবলী এবং পুষ্টিকর উপাদানগুলিতে পূর্ণ, তাই সেগুলি গ্রহণ করা দুর্দান্ত ধারণা হতে পারে তবে ফলের রস আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। ফাইবার ছাড়া ফলের রস কেবল একটি মিষ্টি, পুষ্টিকর পানীয়। ফাইবার আমাদের শরীরে শক্তি প্রদানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ফাইবার ছাড়াই আপনার ফলের রস চিনি বাড়াতে কাজ করে। হঠাৎ করে চিনি বৃদ্ধি শক্তি দিতে কাজ করলেও এটি দ্রুত আপনার শক্তিও হ্রাস করে দেয়। এটি আপনার মেজাজের ব্যাধিগুলিকেও বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এবং মশলা একটি নাস্তা হিসাবে, চিপস এবং বিস্কুট এবং মশলা যেমন কেচাপ, ডিপস, মেয়োনিজ ইত্যাদি জাতীয় প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি দিয়ে তৈরি চাটনিগুলি আপনার স্বাদ এবং ক্ষুধা প্রশমিত করার জন্য কাজ করতে পারে। তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করে। কেবল এটিই নয়, বিশেষ করে মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি আরও বেশি খারাপ করে দেয়। এগুলিতে যুক্ত কৃত্রিম চিনি আপনার শক্তি অস্বাস্থ্যকর পর্যায়ে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উন্নত স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো উচিত।

কফি এবং চা

আপনি যখন নিয়মিত চা এবং কফি খান, তখন আপনার শক্তির মাত্রা ব্যাপক পরিমাণে বাড়তে পারে। অতিরিক্ত কফি এবং চায়ের মতো পানীয় গ্রহণের সাথে সাথেই আপনাকে জ্বালা ও বিরক্ত করতে পারে। আপনার অ্যাড্রেনালাইন স্তরের সাথে ক্যাফিনের প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে, আপনি যখন মেজাজের অসুস্থতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন স্বাভাবিক হওয়া দরকার। আপনার শক্তির স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার অতিরিক্ত কফি এবং চা খাওয়া এড়ানো উচিত।








Leave a reply