যাদের খাবারে অ্যালার্জি রয়েছে তাদের পক্ষে ওজন হ্রাস করার ৫ টি সহজ পরামর্শ

|

ওজন হ্রাস করা নিজের মধ্যে একটি কঠিন কাজ। যদি কোনও ব্যক্তির খাবারের অ্যালার্জি থাকে তবে তার পক্ষে ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন হয়ে যায়। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে খাবারের অ্যালার্জির কারণে তাদের ওজন বাড়ছে। তবে গবেষণা থেকে বোঝা যাচ্ছে বাস্তবতা উল্টে গেছে। গবেষণা অনুসারে, স্থূলতার কারণে একজন ব্যক্তি খাবারের অ্যালার্জিতে ভোগেন। যদি আপনিও খাবারের অ্যালার্জির শিকার হন এবং আপনার ওজন বেশি হয়, তবে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। আমরা আপনাকে ৫ টি সহজ প্রতিকার বলছি-

১. দিনের কোনও খাবার এড়িয়ে চলবেন না, সাধারণত বেশিরভাগ মানুষ দিনে দু’বার প্রধান খাবার এবং ছোট খাবার বা স্ন্যাকস খান। যাদের খাবারে অ্যালার্জি রয়েছে তারা ওজন হ্রাস করার জন্য প্রায়শই প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা ডিনার এড়িয়ে যান। খাবার না খেলে আপনার ওজন হ্রাস হয় না, তবে বাড়িয়ে তোলে। তাই সকাল থেকে সন্ধ্যা অবধি আপনার খাওয়ার সময় যা কিছু হোক না কেন সে অনুযায়ী খান।

২. উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয় খাওয়াবেন না। সোডা এবং কোল্ড ড্রিঙ্কসে খুব বেশি ক্যালোরি থাকে। অতএব, সেগুলি সেবন করে আপনি প্রচুর ওজন অর্জন করেন। এই জাতীয় প্রস্তুত পানীয় এবং প্যাকেজযুক্ত পানীয়ের সাথে ফলের রস, ইত্যাদি খাওয়াই ভাল সকালের প্রাতঃরাশে লেট কফি পান করা আপনার পক্ষে ভালও হতে পারে। মনে রাখবেন কৃত্রিম চিনির পরিমাণ কমিয়ে আনা উচিত। পরিবর্তে, মিষ্টি অভিলাষ প্রশমিত করার জন্য মিষ্টি ফল বা শুকনো ফল খান।

৩. একটু শারীরিক প্রচেষ্টা করুন খাবারগুলি আপনার দেহে ক্যালোরি সঞ্চয় করে। এর মধ্যে, আপনি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ হিসাবে শক্তি ব্যবহার করেন এমন সময় ক্যালোরি কমে যায়। তবে অবশিষ্ট ক্যালোরিগুলি ফ্যাট হিসাবে আপনার শরীরে জমা হয়। অতএব, এগুলি পুড়িয়ে ফেলার জন্য, কিছুটা অনুশীলন করা, যোগা করা বা লাফানো খুব গুরুত্বপূর্ণ।

৪. আপনার যদি সময় না থাকে তবে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০-৪০ মিনিট হাঁটা বা নাচ বা চক্র করুন। এটির সাহায্যে আপনি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারেন এবং ধীরে ধীরে আপনার ওজন হ্রাস পাবে।

৫. সাধারণত, বেশিরভাগ লোকেরা মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের সময় বাড়িতে তৈরি খাবার খান তবে স্ন্যাকসে তারা বাইরে প্যাকেজজাত খাবার বা জাঙ্ক খাবার ইত্যাদি খেতে পছন্দ করেন তাই তাদের ওজন বাড়তে শুরু করে। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে আপনার স্ন্যাকগুলি সাবধানতার সাথে বেছে নেওয়া উচিত। স্ন্যাকসে আপনার সালাদ, ফল, বাদাম, ভাজা ছোলা, শেক ইত্যাদি থাকতে পারে এগুলি আপনার পক্ষে উপকারী পাশাপাশি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।








Leave a reply