ম্যারাথন দৌড় স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, এই রোগগুলি দূরে রখে জেনে রাখুন

|

স্বামী বিবেকানন্দ জয়ন্তীতে ১২ জানুয়ারি একটি ম্যারাথন দৌড়ের আয়োজন করা হচ্ছে। ৩৫ বছর বয়সী যুবকরা এই ম্যারাথনে অংশ নিতে পারেন। তবে আসলে ম্যারাথন দৌড়ানো স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে, যারা প্রথমবারের মতো ম্যারাথন চালান তাদের স্বাস্থ্যের সুস্থতা রয়েছে।

বার্টস হেলথ এনএইচএস ট্রাস্ট এবং বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রথমবারের মতো যারা ম্যারাথন চালাচ্ছেন তাদের কেবল সাধারণ রক্তচাপই নয়, তবে ধমনীর বাইরের স্তরগুলিও শক্ত হওয়া এড়ায়। ধমনী এবং তাদের বাইরের দেয়াল শক্ত হয়ে গেলে, হার্ট স্ট্রোক হতে পারে। আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নালে প্রকাশিত এই সমীক্ষায় আরও প্রকাশিত হয়েছে যে, যারা ম্যারাথন প্রশিক্ষণ নেন এবং রেসটি সম্পূর্ণ করেন, তাদের ধমনীর বয়স কমিয়ে ৪ বছর করা হয়, যা তাদের দীর্ঘায়িত করে তোলে ও অনেক সময় অবধি সুস্থ থাকেন।

এই অধ্যয়নের জন্য, গবেষকরা ১৩৮ জন স্বাস্থ্যকর রানারদের একটি গ্রুপের ডেটা দেখেছিলেন, যারা লন্ডন ম্যারাথনকে ২০১৬ বা ২০১৭ সালে সমাপ্ত করেছিলেন। এই ম্যারাথন রানারদের কোনও কার্ডিয়াকের ইতিহাস ছিল না। তারা প্রশিক্ষণের জন্য প্রতি সপ্তাহে ২ ঘন্টারও কম সময় চালাচ্ছিল। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ছিল ৩৭ বছর এবং অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে পুরুষ এবং মহিলাদের সংখ্যা একই ছিল।

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ শুরুর আগে জড়িত সকল অংশগ্রহণকারীদের স্বাস্থ্য চেকআপ করা হয়েছিল। এই প্রশিক্ষণ প্রায় ৬ মাস ধরে চলেছিল। সমস্ত অংশগ্রহণকারী আবার ম্যারাথন দৌড় শেষ হওয়ার তিন সপ্তাহের মধ্যে একই স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়েছিলেন। গবেষকরা পরে দেখতে পান যে পুরুষরা সাড়ে চার ঘন্টার মধ্যে ম্যারাথনটি সম্পন্ন করে এবং মহিলারা একই দৌড়টি ৫ ঘন্টা ৪০ মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন করে।

বার্টের হার্ট সেন্টার এবং বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনের চিকিৎসক শার্লট ম্যানিস্টি বলেছেন, যেহেতু নববর্ষ ক্লিনিশিয়ান রোগীদের সাথে দেখা করছে। যদি ম্যারাথন বা এই জাতীয় রানকে লক্ষ্য ভিত্তিক অনুশীলন করা হয়, তা আমাদের রোগীদের সক্রিয় করে তোলে।








Leave a reply