মাইগ্রেন ব্যথা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন

|

আজকের পরিবর্তিত জীবনযাত্রার কারণে খুব কমই মানুষ আছেন যারা মাথাব্যথার সমস্যায় পড়েননি কখনও।  কখনও কখনও এটি ঘটতে পারে তবে যখন এটি একটি নিত্য জিনিস হয়ে যায় তখন মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

 মাথাব্যথা হ’ল একটি সাধারণ সমস্যা, যা কিছু সময়ের পরে নিরাময় হয়, কিন্তু যখন এই সমস্যাটি বারবার ঘটতে শুরু করে, তখন সজাগ হওয়া জরুরি, যাতে এটি কোনও বড় সমস্যার কারণ না হয়।

 মাইগ্রেনের সমস্যাগুলি আমাদের পরিবর্তিত লাইফস্টাইলের কারণেও সাধারণ হয়ে উঠেছে।  স্ট্রেস, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া, খুব বেশি গোলমাল করা, ফোনে বেশি সময় ধরে কথা বলা, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করা, ক্লান্তি হওয়া ইত্যাদির কারণে মানুষের মাথাব্যথার সমস্যা বাড়ছে।  অনেকেরই সপ্তাহে এক বা দুবার মাইগ্রেনের ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন।

 আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে মাথাব্যথার সমস্যা এড়ানো যায় –

 খালি পেটে থাকবে না

 আপনি যদি দীর্ঘক্ষন ধরে কিছু না খান তবে আপনার এই অভ্যাসটি ছাড়তে হবে।  আপনি যদি সকালে উঠে চা পান করে আপনার দিন শুরু করেন এবং প্রাতঃরাশ না করেন এবং সরাসরি লাঞ্চ করেন, তবে এটি আপনাকে একটি বড় সমস্যায় ফেলতে পারে।  আপনার ডায়েটে এমন খাবার খান যাতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে।  শাক, টোফু, জলপাই তেল, সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজ যতটা সম্ভব খাওয়া উচিৎ।

প্রচুর জল পান করুন

 শরীরে জলের অভাবও মাথা ব্যথার কারণ হয়ে থাকে।  অনেক সময় অল্প সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলেও মাথা ব্যথার উপশম হয়।

 একটানা একই পজিশনে বসে থাকবেন না

 ধ্যান দেহ এবং মন উভয়কেই স্বস্তি দেয়

 ১০-২০ মিনিটের জন্য প্রতিদিন দুবার ধ্যান করা শরীর এবং মন উভয়কেই স্বস্তি দেয়।  মাথায় রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি মাথা ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করে।  হস্তপদশন, সর্বঙ্গাসনা এবং হালসানা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে খুব সহায়ক।

  ভ্রামারি ও কপাল ভারতি

 শরীরে অক্সিজেনের অভাবও মাথা ব্যথার একটি কারণ।  এমন পরিস্থিতিতে গভীর শ্বাস নিন।  এটি স্বস্তি সরবরাহ করবে।  পালস পরিশোধন, ভ্রামারী এবং কপাল ভারতিও করা যেতে পারে।

 পেশীগুলিতে প্রসারিত হওয়ার কারণে মাথাব্যথাও ঘটে।  অবিচ্ছিন্নভাবে এবং দীর্ঘ সময় একই পজিশনে বসে থাকার কারণে ঘাড়ের পেশীগুলির সমস্যা হয়।








Leave a reply